இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? பிரபல நடிகைகள் ஃபாலோவ் பண்ண அழற்சி எதிர்ப்பு டையட் பற்றி தெரியுமா?

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களா? கடின முயற்சிகள் மேற்கொண்டும் உடலில் எந்த மாற்றமும் நடக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம், பலர் உண்மையான மாற்றங்களை அறியாமலையே உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிளை செய்கிறார்கள். அந்த முயற்சியை மேற்கொள்வது மனவருத்தத்தை ஏற்படுத்தும். பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, உடல் எடையைக் குறைக்க முடியுமா இல்லையா என்ற குழப்பத்தில் எல்லோரையும் விட்டுவிடுகிறது.

பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு இந்த சவால் பெரும்பாலும் அதிகமாக உள்ளது, அவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சமீபகாலமாக, மக்கள் தங்கள் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் நிர்வகிக்க உதவுவதற்காக அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு அதிக கவனத்தைப் பெறுகிறது. வித்யா பாலன் மற்றும் சமந்தா போன்ற இந்திய பிரபலங்கள் இந்த டயட்டின் வெற்றியைப் பற்றி பேசியுள்ளனர். அது என்ன அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு? அதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்..

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு என்றால் என்ன? அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு என்பது உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க வலியுறுத்தப்படும் உணவை உண்ணும் ஒரு வழியாகும், இது இதய நோய், கீல்வாதம் மற்றும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட நிலைகளில் பங்கு வகிக்கலாம். உணவில் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.

பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் தக்காளி போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். ஒல்லியான புரதங்கள் மீன் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். நீங்கள் முழு கோதுமை, பழுப்பு அரிசி, மஞ்சள், இஞ்சி, பூண்டு, ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பல உணவுகளில் சேர்க்க வேண்டும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவின் நன்மைகள்

1. வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்: இந்த உணவு முதன்மையாக உடலின் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
2. எடை மேலாண்மை : முழு, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் எடை இழப்பு அல்லது பராமரிப்பிற்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை திருப்தியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு நுகர்வு குறைக்கின்றன.
3. மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம் : நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இது செரிமானத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
4. மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம் : சில ஆய்வுகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பது மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

சமீபத்தில், வித்யா பாலன் தனது எடைக் குறைப்புப் பயணத்தைப் பற்றியும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்காக உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் மட்டுமே தனது கவனத்தை மாற்றியதாகவும், அது தனது எடையை எளிதாகக் குறைக்க உதவியது பற்றியும் கூறினார். வித்யா இந்த ஆண்டு முழுவதும் வேலை செய்யவில்லை, ஆனால் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்பற்றுவது தனக்கு ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைத் தந்துள்ளது என்று பகிர்ந்து கொண்டார்.

இதேபோல், நடிகை சமந்தா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் எடை இழப்புக்கான அவரது ரகசியம் 'எதிர்ப்பு அழற்சி உணவு' என்று பகிர்ந்து கொண்டார். சில சமயங்களில், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை விட எடை இழப்பு கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் குறைவாகவே உள்ளது என்று அவர் வலியுறுத்தினார்.

Read more ; உஷார்.. இந்த ஆப்ஸ் உங்கள் போனில் இருந்தால் டேஞ்சர்.. இந்த செட்டிங்ஸை உடனே மாத்திடுங்க..!!