காபி எப்போது குடிக்க வேண்டும்.. இது தெரியாம குடிக்காதீங்க..! - நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
காபியை விரும்புபவர்கள் அதிகம். ஏனெனில் காபி நமக்கு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும். இதை குடித்தால், உடல் உறக்கத்தை விட்டு, உற்சாகமாக மாறும். அதனால்தான் பெரும்பாலானோர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறையாவது குடிப்பார்கள். உண்மையில், காபி நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் இதற்கு சரியான நேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள்.
காபி குடிப்பதால் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மட்டுமின்றி சில பக்கவிளைவுகளும் உண்டு. காபி குடிப்பதால் நமக்கு தூக்கம் வர வைக்கும் நரம்பியக்கடத்தியான அடினோசின் குறைகிறது. இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. மேலும், காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும். ஆனால் இந்த காஃபின் உள்ளடக்கம் செறிவு அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
எப்போது காபி குடிக்க கூடாது..? கார்டிசோல் ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன். ஆற்றலைப் பராமரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நமது உடலின் கார்டிசோலின் அளவு சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது. இந்த தாளம் காலையில் அதிகமாக இருக்கும். கார்டிசோல் அளவு அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும். கார்டிசோலின் அளவு காலை 8 மணி முதல் 9 மணி வரையிலும், மதியம் 12 மணி முதல் மதியம் 1 மணி வரையிலும் அதிகமாக இருக்கும். எனவே இந்த நேரத்தில் காபி குடிக்க வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் காபி குடித்தால் பலன்களை விட பக்கவிளைவுகளே அதிகம் என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். கார்டிசோலின் அளவு குறைந்த பிறகு அதன் பலன்களைப் பெற காஃபின் உட்கொள்ள வேண்டும்.
காபி குடிக்க சரியான நேரம் எது? காலை 9:30 மணி முதல் 11:30 மணி வரை காபி குடிக்கலாம். ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் காபி குடித்தால், கார்டிசோலின் அளவு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைந்து உடலுக்கு ஓரளவு ஆற்றல் கிடைக்கும். இது உங்கள் செறிவையும் அதிகரிக்கிறது. மேலும் மதியம் 1.30 மணி முதல் 3.00 மணி வரை காபி குடிக்கலாம். மதிய உணவுக்குப் பிறகு காபி குடித்தால் தூக்கம் வராது. சோர்வு இல்லை.
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பும் காபி குடிக்கலாம். ஒரு தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி, உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும் சரி, பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிப்பது பலன்களை அறுவடை செய்யும். இதற்காக, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன் காபி குடிக்கவும். ஏனெனில் அது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. மேலும் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் பார்வையையும் மேம்படுத்துகிறது. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி.. காபி குடிக்கும் நேரம் நம் உடலிலும் மனதிலும் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது எனவே சரியான நேரத்தில் அதை குடிக்க வேண்டும்.
