நைட்ல லேட்டாதான் சாப்பிடுறீங்களா? 'புற்றுநோய் ஏற்படுமாம்..!' நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை..

இரவில் தாமதமாக உணவு சாப்பிடுவதால் புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர்.

இன்று நாம் வேகமாக ஓடும் வாழ்க்கை முறையில் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம். இதனால், சாப்பிட கூட நேரமில்லை. அந்த அளவுக்கு பிஸியான வாழ்க்கையை வாழ்கிறோம். இதனால், அந்த நேரத்தில் பசியை போக்கிக் கொள்ளக் கிடைத்ததைச் சாப்பிடுகிறோம். ஆனால், இது நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதை மறந்து விடுகிறோம். அந்தவகையில், பலர் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்துள்ளனர்.

அதாவது, இரவு 9 மணி முதல் 12 மணி வரை சாப்பிடுவார்கள். ஏன் இன்னும் சிலரோ 12 மணிக்கு பிறகு கூட சாப்பிடுவார்கள். சிலர் அதிகாலை 3, 4 மணிக்கெல்லாம் சாப்பிடுவார்கள். இப்படி சாப்பிட்டால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இப்படி தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் கண்டிப்பாக அவர்கள் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவு நேரம் என்பது மிகவும் அவசியம். அவற்றை ஒழுங்காக கடைபிடிக்காவிட்டால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுவது உறுதி.

வாரத்தில் நான்கு நாட்கள் மட்டும் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் இந்த புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் நேரடியாக மலக்குடல் புற்றுநோய் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், இரவு நேர உணவுப் பழக்கம் காலப்போக்கில் மலக்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புள்ளதாக கூறப்படுகிறது.

இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கும். மலக்குடல் புற்றுநோய் உட்பட பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணி உடல் பருமன். நாள்பட்ட செரிமான பிரச்சினைகள் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது, குறிப்பாக அதிக கார்போஹைட்ரேட் அல்லது சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது இன்சுலின் அளவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பானது வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கலாம்.

நள்ளிரவில் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், சர்க்கரை தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் போன்ற குறைவான ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த உணவு முறைகள் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

எனவே தூக்கமின்மை மற்றும் முறையற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற பல வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.. பெருங்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க சீரான உணவைப் பராமரிப்பது, சீரான இடைவெளியில் உணவு சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது அவசியம் என்றும் அவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

‘நெல்லையை அதிர வைத்த தீபக் ராஜா கொலை!’ – உடலை வாங்க பெற்றோர் சம்மதம்..!