'இந்த டயட்டால் 6 மாதத்தில் 20 கிலோ வரை குறைத்தேன்..!!' - பாலிவுட் நடிகையின் வைட் லாஸ் சீக்ரெட் இதுதான்..
பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகளில் எடை அதிகரிப்பதும் ஒன்று. பலர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் . ஆனால் பலருக்கு ஏமாற்றமே மிஞ்சுகிறது. ஆனால், நல்ல உணவுப்பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் வெறும் 6 மாதங்களில் 20 கிலோவுக்கு மேல் எடை குறைத்ததாக பாலிவுட் நடிகை மந்திரா பேடி சமீபத்தில் அளித்த பேட்டியில் தெரிவித்துள்ளார். இப்போது 52 வயதிலும் தன் அழகையும், ஆரோக்கியத்தையும், உடற்தகுதியையும் பேணி வருகிறார்.
அவர் கூறுகையில், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு உடல் எடை அதிகரிப்பது இயற்கையானது . பிரசவத்திற்குப் பிறகு, முந்தைய நிலைக்குத் திரும்ப சில மாதங்கள் ஆகும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையைக் குறைக்க ஆறு மாதங்கள் ஆனதாக மந்திரா கூறுகிறார். திருமணமாகி 13 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கர்ப்பமான மந்திரா, கர்ப்ப காலத்தில் 22 கிலோ எடை அதிகரித்ததாகவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த எடையைக் குறைக்க 6 மாதங்கள் ஆகும் என்றும் கூறினார்.
உடல் எடையை குறைக்க முதலில் உணவில் மாற்றம் செய்ய வேண்டும். மேலும் சில உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும். இந்த வரிசையில் மந்திரா தனக்கு பிடித்த இனிப்புகளை ஒதுக்கி வைத்தார். தாயாகி 40 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்ததாக அவர் கூறினார். ஆறு மாதங்களில் 20 கிலோவை குறைக்க இலக்கு நிர்ணயித்திருப்பதாகவும், இதற்காக கடுமையான உணவு விதிகளை கடைபிடித்ததாகவும் விளக்கினார்.
* இனிப்புகளை முற்றிலும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, பேரீச்சம்பழம் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் நிறைந்த பழங்களுக்கு மாறவும்.
* வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதாகவும், குந்துகைகள், பைலேட்ஸ், பளு தூக்குதல், புஷ்அப்கள் போன்றவற்றை தினமும் ஒரு மணிநேரம் செய்வதாகவும் கூறினார்.
* வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஒன்றரை மணி நேரம் நடப்பதாகவும், உடல் எடையை குறைப்பதில் இந்த நடை மிகவும் சிறப்பாக செயல்பட்டதாகவும் அவர் விளக்குகிறார்.
* யோகா, தியானம் மற்றும் மன அமைதி மறைமுகமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவியது என்றும், எதிர்பார்த்தபடியே 6 மாதங்களில் 20 கிலோவுக்கு மேல் எடை குறைத்ததாகவும் மந்திரா தனது எடை இழப்பு பயணத்தை பகிர்ந்து கொண்டார்.
Read more ; கொல்லேறு ஆபரேஷன்.. மீண்டும் கையில் எடுக்கிறதா உச்ச நீதிமன்றம்..? என்ன விவகாரம்..?