இதயம் முதல் எலும்பு ஆரோக்கியம் வரை.. உடலில் மெக்னீசியம் செய்யும் மேஜிக்.. இவ்வளவா..?

உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளில் மெக்னீசியம் முக்கியமானது. தாது உறிஞ்சுதல், ஆற்றல் உற்பத்தி, தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் டிஎன்ஏ உற்பத்தி உட்பட பல உடல் செயல்முறைகளில் மெக்னீசியம் ஈடுபட்டுள்ளது. உங்கள் உடலில் உள்ள மெக்னீசியத்தில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை எலும்புகளில் உள்ளதாகவும், மீதமுள்ளவை மென்மையான திசுக்களில் இருப்பதாகவும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே மெக்னீசியத்தை உருவாக்கவில்லை என்றாலும், அதை உங்கள் உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உட்கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள், தானியங்கள், நட்ஸ், பருப்பு, சில பால் பொருட்களில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இந்த மெக்னீசியம் பல்வேறு உடல்நல சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மைக்கு உதவியாக உள்ளது. குறிப்பாக நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு, மெக்னீசியம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது .

நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 15 சதவீதம் குறைக்க உங்கள் உணவில் தினமும் 100 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் சேர்த்துக்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒற்றைத் தலைவலி

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒற்றை தலைவலியை குறைக்கும். இது இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் கடுமையான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளின் ஓட்டத்தை குறைப்பதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 600 மில்லிகிராம்கள் வரை மெக்னீசியம் அளவை எடுத்துக் கொள்ள சில நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனினும் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் படியே இதனை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இதய ஆரோக்கியம்

மெக்னீசியம் ஒரு வாசோடைலேட்டராக செயல்படுவதன் மூலம் பல இதய நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கிறது. இது இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

மெக்னீசியம் எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் எலும்பு வலிமையை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு உள்ளவர்களுக்கு எலும்பு சிதைவு பிரச்சினைக்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. மெக்னீசியம் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. குறிப்பாக வயதான பெண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு நல்ல பலனளிக்கும்

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு

மெக்னீசியம் அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான குறைந்த அறிகுறிகளை குறைக்கிறது. உங்கள் மூளையில் உள்ள இரசாயன தூதுவர்களைப் பாதிப்பதன் மூலம் மெக்னீசியம் இதை செய்கிறது. இதன் மூலம் மனச்சோர்வு தொடர்பான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது.

அதிகப்படியான மெக்னீசியம் நுகர்வு ஆபத்து

அனைத்து வயது வந்தவர்களுக்கும் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளில் உள்ள மெக்னீசியத்தின் அதிகபட்ச உச்ச வரம்பு 350 மில்லிகிராம்கள் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இதில் இயற்கையாகவே உணவில் காணப்படும் மெக்னீசியம் இல்லை. இருப்பினும், எந்தவொரு பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாமல் இருக்க, உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், இந்த வரம்பிற்கு மேல் மெக்னீசியம் அளவை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது.

அதிகப்படியான மெக்னீசியம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் :

வயிற்றுப்போக்கு
குமட்டல்
வயிற்றுவலி
ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு
மாரடைப்பு

Read More : கால்களில் இந்த அறிகுறி இருக்கா..? அப்படினா உங்கள் கல்லீரலுக்கு ஆபத்து..!! உடனே இதை பண்ணுங்க..!!