உடல் எடை வேகமா குறையனுமா..? இரவில் இந்த தவறுகளை மட்டும் செய்யாதீங்க..!! - நிபுணர்கள் அட்வைஸ்

உடல் எடையை குறைக்க, உண்ணும் உணவில் கட்டுப்பாடு இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், எடையைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக அதிக எடை அதிகரிக்கும். உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். ஆனால் இன்றைய காலத்தில் அந்த நேரம் வெகு சிலருக்கே இருக்கிறது. வேலைப்பளு காரணமாக சரியான உணவைச் சாப்பிட முடியாமல் பலர் தவிக்கின்றனர். பசி எடுத்தால் வயிறு நிரம்ப எதையாவது சாப்பிடுங்கள். ஆனால் இதன் காரணமாக, எடை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. மேலும் பல உடல்நலக் கோளாறுகளால் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். 

உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தாலும்.. இதற்காக அதிக நேரம் ஒதுக்க முடியாதவர்கள் இரவில் வேலை செய்தால் எளிதில் உடல் எடையை குறைக்கலாம். இதற்காக நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், இது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க இரவில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம். 

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி.. ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டால் உடல் எடையை குறைக்க போராட வேண்டியதில்லை. ஆனால் பலர் இந்த நேரம் இல்லாமல் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறார்கள். ஆனால் அப்படிப்பட்டவர்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் இரவு 6 மணிக்கு மேல் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவை இரவில் சாப்பிட்டால் செரிமானம் பாதிக்கப்படும். மேலும் நன்றாக தூங்குவதில்லை. மேலும், உங்கள் உடலில் கொழுப்பு இருப்புக்கள் அதிகரிக்கும். இவை அனைத்தும் உங்கள் எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மேலும், உங்கள் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும். எனவே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் மாலை 6 மணிக்கு மேல் சாதம், மைதா, ரொட்டி போன்ற கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட வேண்டாம். 

உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க, இரவில் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை தவிர்த்தால், மாலை 6 மணிக்கு புரதம் நிறைந்த உணவை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். தினமும் மாலை 6 மணிக்கு முன் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை எளிதில் குறையும். ஏனெனில் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே இது உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்ப வைத்து, இடையில் தேவையற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. இது உடல் எடையை குறைப்பதை எளிதாக்குகிறது. 

தினமும் மாலை 6 மணிக்கு உணவு உண்பது நமது உடல் சீராக இயங்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் நமது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானம் இரண்டும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சேரும் அபாயம் இல்லை. மேலும், இது உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. மேலும், இவ்வளவு சீக்கிரம் சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமானத்திற்கு ஓய்வு அளிக்கிறது. இது உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். மேலும் இரவில் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயர வாய்ப்பில்லை. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. குறிப்பாக இந்த பழக்கம் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது

Read more ; நீதிமன்ற உத்தரவை மீறினாலும்  மனைவிக்கு ஜீவனாம்சம் உண்டு..!! – உச்ச நீதிமன்றம் அதிரடி