குளிர்காலத்தில் கண் எரிச்சல் ஏற்படுகிறதா..? கண் ஆரோக்கியத்திற்கு இதை செய்யுங்க.. டாக்டர் அட்வைஸ்...
பொதுவாக குளிர்காலத்தில் சளி, காய்ச்சல் தவிர கண் தொடர்பான பாதிப்புகளும் ஏற்படலாம். குளிர்ச்சியான காலநிலை, வறண்ட காற்று ஆகியவை உங்கள் கண்களை பாதிக்கலாம். குளிர்காலத்தில் நம்மில் பலரும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் செலுத்தி வரும் நிலையில், கண்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை.
கண் வறட்சியிலிருந்து நோய்த்தொற்றுகள் வரை பலவிதமான கண் நோய்கள் இந்த குளிர்காலத்தில் ஏற்படலாம். எனவே, இந்த பருவத்தில் குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு நடைமுறைகளை பின்பற்றுவது அவசியம். இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சில டிப்ஸ்களை மருத்துவர்கள் பகிர்ந்துள்ளனர்.
உங்கள் கண்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஹீட்டர்கள் அல்லது ஊதுகுழல்களுக்கு முன்னால் நேரடியாக உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை கண் வறட்சியை அதிகரிக்கலாம். அதே போல் நீண்ட நேரம் திரையில் வேலை செய்யும் போது விழிப்புடன் சிமிட்டவும், ஏனெனில் திரை நேரம் சிமிட்டும் விகிதங்களைக் குறைக்கும்.
உங்கள் கண்கள் தொடர்ந்து வறண்டு போனால், கண் நிபுணரை அணுகவும். நாள்பட்ட வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி சளி மற்றும் காய்ச்சல் பாதிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். இது இளஞ்சிவப்பு கண் நோய் மற்றும் பிற கண் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கிருமிகள் பரவுவதைக் குறைக்க உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள். உங்கள் கண்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் கண்களை தொடக்கூடாது.
உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை நன்கு சுத்தம் செய்வது முக்கியம். உங்களுக்கு கண் தொற்று இருந்தால் அவற்றை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். கண்கள் சிவத்தல், நீர் வடிதல் அல்லது அசௌகரியம் ஆகிய பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி எந்த சொட்டு மருந்து அல்லது சுய மருத்துவம் செய்து கொள்வது நிலைமையை மோசமாக்கலாம்.
குளிர்கால ஒவ்வாமை, தூசிகள் ஆகியவை கண்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இதனால் கண் சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் நீர் வடிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உங்கள் வீட்டை சுத்தமாகவும் தூசி இல்லாமலும் வைத்திருப்பது அவசியம்.
கண் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பிறகு ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கண்களைத் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், அது எரிச்சலை மோசமாக்குவதுடன் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
குளிர் காலநிலை தாகம் குறைவாகவே இருக்கும். இதனால் நாம் அதிகமாக தண்ணீர்க் குடிக்க மாட்டோம். இதன் காரணமாக நீரிழப்பு ஏற்படலாம். இதனால் கண்கள் வறண்டு போகும். உகந்த நீரேற்ற அளவை பராமரிக்க தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளான மீன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதை போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான காஃபினைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் கண்கள் உட்பட உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்யலாம்.
குளிர்கால கண் பராமரிப்புக்கான பொதுவான முன்னெச்சரிக்கைகள்
கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீண்ட திரை நேரத்தைத் தவிர்க்கவும். 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும். அதாவது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளை பாருங்கள்.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் லுடீன் நிறைந்த சீரான உணவை சாப்பிடுவது அவசியம்..
குளிர்கால விளையாட்டு அல்லது செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் போது சரியான கண் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யவும்.
குளிர்காலம் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு தனித்துவமான சவால்களை ஏற்படுத்தும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது, உங்கள் பார்வையை சமரசம் செய்யாமல் பருவத்தை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உங்களுக்கு கண்களில் ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகளைக் கண்டாலோ, தயங்காமல் கண் மருத்துவரை அணுகவும். இன்று உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான பார்வையை உறுதி செய்கிறது.