'அமைதியற்ற மனம்' எதிர்மறை எண்ணங்களை குறைக்க இந்த டிப்ஸ் ட்ரை பண்ணி பாருங்க..!!
சிலருக்குத் தொடர்ந்து எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனதில் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும், இது பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றி, தங்கள் குழந்தைகள், தங்கள் மனைவி அல்லது உறவினர்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக நினைக்கிறார்கள்.
தங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான எதுவும் நடக்காது என்றும், கெட்டவை அனைத்தும் அவர்களுக்கு மட்டுமே நடக்கும் என்றும் அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். இந்த எதிர்மறை சிந்தனையாளர்கள் இந்தப் பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமின்றி அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். அதனால்தான் இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது அவசியம்.
எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்ற ஒரு வழி
அனுஷ்கா பர்வானி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார், மனதில் இருந்து எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்றுவதற்கான வழிமுறையை விளக்கினார். வீடியோவில், அவர் க்ஷேபனா முத்ராவைப் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறார் . இந்த முத்ராவை தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் முதுகுத்தண்டு நேராக கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக உட்கார்ந்து செய்யுமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார். இந்தப் பயிற்சி உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், தேவையற்ற எண்ணங்களைக் குறைக்கவும், எதிர்மறையை நேர்மறை, மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளாக மாற்றவும் உதவும்.
க்ஷேபனா முத்ரா செய்வது எப்படி?
க்ஷேபனா முத்ராவைச் செய்ய , இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:
- முதலில், நீங்கள் நேராக உட்காரக்கூடிய அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி.
- இரண்டு கைகளின் விரல்களையும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கவும், கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை சுதந்திரமாக விட்டு விடுங்கள்.
- பின்னர், உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களின் (மோதிர விரல்களின்) நுனிகளை ஒன்றாக தொட்டு, கட்டைவிரல்களை ஒன்றோடொன்று வைக்கவும்.
- க்ஷேபனா முத்ரா என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிலையில் உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்புக்கு நெருக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் நாளின் தொடக்கத்தில் இந்த பயிற்சியை நீங்கள் செய்தால், அது இன்னும் பலனளிக்கும். மேலும் நேர்மறையாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர இது உதவும்.