எப்பவுமே சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? உடனடி எனர்ஜி கொடுக்கும் இந்த 10 உணவுகளை சாப்பிடுங்க..!

எப்போதுமே சோர்வாகவும், உடல் வலியுடனும் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் சோர்வை அனுபவிப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில நேரங்களில், உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான எனர்ஜியைப் பெறாமல் இருப்பதுதான் காரணம். உடனடி எனர்ஜியை வழங்கும் சில உணவுகள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.

1. வாழைப்பழம் 

வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பொட்டாசியம் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளன். எனவே வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்ல எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது.

2. முட்டை 

புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த முட்டை உடலுக்கு தேவையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. முட்டையை தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியைப் பெற உதவும்.

3. பேரீச்சம்பழம் 

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதும் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது.

4.  கருப்பு திராட்சை 

கருப்பு திராட்சையில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. இது விரைவான எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது. மேலும், கருப்பு திராட்சையில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும், இதனால் சோர்வைப் போக்கவும் உதவுகிறது.

5. நட்ஸ்

புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், இரும்பு, நார்ச்சத்து, பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த நட்ஸ் வகைகளை சாப்பிடுவதும் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியை வழங்க உதவும். பாதாம், வால்நட், முந்திரி போன்ற நட்ஸ் வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

6. பருப்பு வகைகள்

புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் B, C மற்றும் E நிறைந்த பருப்பு வகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியைப் பெற உதவும்.

7. சியா விதைகள்

புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சியா விதைகளை சாப்பிடுவதும் எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது.

8. தயிர்

புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட தயிரை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியைப் பெற உதவும்.

9. ஓட்ஸ் 

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியை வழங்க உதவுகிறது.

10. டார்க் சாக்லேட் 

காஃபின் அதிகம் உள்ள டார்க் சாக்லேட் எனர்ஜியையும் வழங்கும். எனினும் ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பின்னரே உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

Read More : வாக்கிங் உடன் சேர்த்து இதையும் ஃபாலோ பண்ணுங்க.. நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வாழலாம்..!