வாக்கிங் உடன் சேர்த்து இதையும் ஃபாலோ பண்ணுங்க.. நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வாழலாம்..!

உடல், மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் பங்களிக்கும் தினசரி பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுவது அவசியம். அந்த வகையில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நோய்களில் இருந்து தற்காத்து கொள்ளவும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில பழக்கங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நடைபயிற்சி : வழக்கமான நடைப்பயிற்சி இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும் இதய தசையை பலப்படுத்துவதுடன், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் அதே நேரத்தில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. தொடர்ந்து நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் சிறந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

மனநிலையை மேம்படுத்தும் : நடைபயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் இயற்கையான மனநிலையை உயர்த்தும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான நடைபயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் மனநிலை மற்றும் மன நலனை அதிகரிக்கிறது, வாழ்க்கையில் மிகவும் சீரான மற்றும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

பழங்களை சாப்பிடுவது : பழங்களில் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இன்றியமையாத வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவை நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் கண்களுக்கு பங்களிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் பலவகையான பழங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும்: பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் அவை எடை மேலாண்மைக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. பழங்கள் சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு இருக்கும். இது அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உணவில் பழங்களைச் சேர்ப்பது, கலோரி அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலமும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலமும் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நல்ல தூக்கம் : தரமான தூக்கம் உங்கள் உடலை திசுக்களை சரிசெய்யவும், நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்கவும் மற்றும் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. இது அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது. போதுமான தூக்கம் உடல் பழுது, மன தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி பின்னடைவுக்கு இன்றியமையாதது, இது மேம்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் தினசரி செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் உடலை பல நேர்மறையான வழிகளில் பாதிக்கிறது. வழக்கமான நடைபயிற்சி, பழங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மற்றும் போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்வது ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன தெளிவை ஆதரிக்கவும் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். இந்த பழக்கங்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு உறுதியான அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன.

Read More : வெறும் வயிற்றில் டீ குடிப்பவரா நீங்கள்??? உங்களுக்கு காத்திருக்கும் பேராபத்து…