கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்யும்போது கடுமையாக வலிக்கிறதா..? இந்த நோயாக இருக்கலாம்..!! எச்சரிக்கை..!!
கம்ப்யூட்டர் மற்றும் லேப்டாப்களில் வேலை செய்பவர்கள் அடிக்கடி கை மற்றும் விரல்களில் வலியால் அவதிப்படுகின்றனர். இந்தப் பிரச்சனை நீண்ட நாட்களாக நீடித்தால், அது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நோய் என்ன, அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் கை மற்றும் மணிக்கட்டில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய்க்குறி ஆண்களை விட பெண்களில் மூன்று மடங்கு அதிகமாக ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த பிரச்சனை 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது ஒரு கையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல், கணினி அல்லது மடிக்கணினியில் விரல் வைப்பது அல்லது கையின் மோசமான நிலை ஆகியவற்றின் காரணமாக நிகழ்கிறது.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் சாதாரணமாகத் தொடங்குகிறது, ஆனால் கவனிக்க தவறினால், பிரச்சனை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. பல நேரங்களில் முழு மணிக்கட்டு, முழங்கை மற்றும் கைகளில் வலி ஏற்படும். நீண்ட கால வலி முன் பகுதியில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். ஊதா நிற சுரங்கப்பாதையில் ஒரு நரம்பு அழுத்தத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன..? கார்பல் டன்னல் என்பது மணிக்கட்டில் உள்ள எலும்புகள் மற்றும் பிற செல்களால் ஆன ஒரு குறுகிய குழாய் ஆகும். இந்த குழாய் நடுத்தர நரம்பைப் பாதுகாக்கிறது. நம் உடலில் கட்டைவிரல், நடுவிரல் மற்றும் மோதிர விரல் ஆகியவற்றுடன் நடு நரம்பு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் காரணங்கள் : விசைப்பலகை அல்லது மவுஸின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, நீண்ட நேரம் தட்டச்சு செய்தல், மரபியல் நீரிழிவு நோய், தைராய்டு பிரச்சனை, உயர் இரத்த அழுத்தம், மணிக்கட்டில் ஏதேனும் காயம் அல்லது எலும்பு முறிவு, முடக்கு வாதம் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள், மணிக்கட்டுக்குள் கட்டி, வேகமாக அதிகரிக்கும் உடல் பருமன் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் : விரல்கள், தோள்கள் மற்றும் முழங்கைகளில் வலியை உணருவீர்கள். கட்டைவிரல்கள் மற்றும் விரல்களின் உணர்வின்மை. விரல்களில் வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வு. பொருட்களை வைத்திருப்பதில் சிக்கல். கனமான ஒன்றை தூக்குவதில் சிரமம். கை தசைகளில் பலவீனம். ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளிலும் ஒருங்கிணைப்பில் சிக்கல்கள். குறிப்பாக ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களில் எரியும் உணர்வு, தூக்க பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியை எவ்வாறு தடுப்பது..? நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்தால், எழுந்து இடையில் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலின் அனைத்து தசைகளையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கைகளையும் மணிக்கட்டையும் சுழற்றிக்கொண்டே இருங்கள். உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களால் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தூங்கும் போது கைகளைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கவும்.