உங்கள் நாளை இனியதாக தொடங்க ஆரோக்கியமான 10 மார்னிங் டிரிங்..!

நம் காலை பொழுதை ஒரு ஆரோக்கியமான பானத்தை குடுத்துவிட்டு தொடங்கும்போது, அன்றை நாள் இனிமையானதாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, ஆரோக்கியமான பானங்கள் நம் உடலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கும் மற்றும் பல உடல்நல பிரச்னைகளை குணப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் வழக்கத்தில் ஆரோக்கியமான பானத்தைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஒரு புத்திசாலித்தனமான உணர்வை மேற்கொள்ள முடியும் அதோடு உங்கள் நாள் சிறப்பாக தொடங்கும் . ஒரு நல்ல தொடக்கத்திற்கு எந்த பானத்தை நம்புவது என்று தெரியவில்லையா? அப்போ இந்த கட்டுரை உங்களுக்குதான். ஆரோக்கியத்திற்கான 10 காலை பானங்களின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது. இதை படித்துபார்த்து உங்கள் நாளை ஆரோக்கியத்தில் இருந்து தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

1) தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பானம்: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரண்டு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை கலந்து சாப்பிடுவது நல்லது. இது இலகுவாகவும், புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும், நாளைத் தொடங்குவதற்கான புத்துணர்வை தருகிறது.

2) எலுமிச்சை சாறு: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு தேநீர், காஃபிக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். இது மிகவும் எளிதானது. ஒரு எலுமிச்சைப் பழத்தை தண்ணீரில் பிழிந்து பருகினால் போதும். நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சுவைக்காக சிறிது தேனையும் சேர்த்து பருகலாம். உங்கள் தேன் தேவையில்லை என்றால் எலுமிச்சை மற்றும் தண்ணீர் இரண்டையும் சேர்த்து பானமாக

3) இலவங்கப்பட்டை பச்சை தேயிலை: கிரீன் டீயில் பல நன்மைகள் உள்ளன. செரிமானம் மற்றும் வயிற்று கோளாறுகளை மேம்படுத்த, நீங்கள் பச்சை தேயிலையை நம்பலாம். கிரீன் டீயை உங்கள் காலை வணக்கமாக குடிக்கலாம். பச்சை தேயிலை பிடிக்கவில்லையா? இதோ ஒரு யோசனை. ஒரு கப் சூடான கிரீன் டீயில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்த்து ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பானத்தை குடித்தால் அன்றைய தினம் அமோகமாக இருக்கும்.

4) தேங்காய் தண்ணீர்: தேங்காய் தண்ணீர் காலை வேளையில் சிறந்த பானமாக இல்லாவிட்டாலும், தேங்காய் நீர் சிறந்த ஒன்றாகும். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. தேங்காய் தண்ணீர் எவ்வளவு புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவையானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்! எனவே, அடுத்த முறை காலையில் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஏதாவது ஒன்றைக் குடிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும்போது, ​​என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உண்மையில், காலை ஆற்றல் பானமாக மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை உடனடியாக ஹைட்ரேட் செய்ய எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் குடிக்கலாம். தேங்காய் தண்ணீர் புதியதாகவும் உண்மையானதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் நீங்கள் வேறு எந்த பொருட்களையும் சேர்க்க தேவையில்லை. வெறும் தேங்காய்த் தண்ணீரை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.

5) கற்றாழை சாறு: கற்றாழையை தோல் பராமரிப்பு பொருட்களாக பயன்படுத்துகிறீர்களா? ஆம் எனில் (அல்லது இல்லாவிட்டாலும் கூட), கற்றாழை சாற்றை காலையில் குடிப்பதற்கான சிறந்த சாறாகும். காலையில் இதை குடித்த பிறகு, உங்கள் உடல் உடனடியாக புத்துணர்ச்சி பெறும் மற்றும் உங்கள் நாளைத் தொடங்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள். தவிர, தோல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு, கற்றாழை சாறு அதிசயங்களைச் செய்யும்.

6) மாதுளை தேநீர்: மாதுளை பழத்தை சாறாக பிழிந்து அதில் அரை கப் குளிர்ந்த கிரீன் டீ சேர்க்கவும். அதில் சியா விதைகளை போட்டு கிளறவும், அது கட்டாயம் இல்லை என்றாலும். உங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாதுளை தேநீர் தயார்! இது பச்சை தேயிலை மற்றும் பழங்கள் மூலம் தயாரிக்கப்படுவதால், இது வெளிப்படையாக ஆரோக்கியமானது. இது ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, சுவையும் கூட. எனவே, சிலர் காலையில் ஒரு கப் மாதுளை டீ குடித்து, அது மிகவும் பிடித்தமானதாக மாறுவதைப் பார்க்க முடியும்.

7) பழ ஸ்மூத்திஸ் (Fruit smoothies): வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற சில புதிய பழங்களை தயிருடன் கலந்து கலக்கவும். அல்லது, நீங்கள் விரும்பிய பழங்களை மட்டும் கலக்கலாம். அதை ஒரு உயரமான கிளாஸில் ஊற்றி, சுவையான மற்றும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி தயாராகிவிடும். இந்த பழங்கள் மற்றும் தயிரில் இருந்து நீங்கள் பெறும் ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு நாளுக்கு உற்சாகமான தொடக்கத்தை கொடுக்க போதுமானதாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் அதிகாலையில் உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த காலை பானங்களில் இதுவும் ஒன்று. ஒரு முறை செய்து பாருங்கள். உங்களுக்கு கண்டிப்பாக பிடிக்கும்.

8) கிரீன் டீ லஸ்ஸி: லஸ்ஸி பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் கிரீன் டீ லஸ்ஸி என்றால் என்ன? தயிர் லஸ்ஸி மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றின் கலவை. இரண்டையும் நன்றாகக் கலந்து உங்கள் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தியை உருவாக்கி, காலை உணவுடன் குடிக்கவும். அன்றைய தினத்தில் உங்களின் காலை உணவுக்கு இது ஒரு சிறந்த துணை உணவாக இருக்கும். பானம் உங்களை உடனடியாக ஹைட்ரேட் செய்யும் அதே வேளையில், ஸ்மூத்தியின் க்ரீமினஸ் உங்களுக்கு சுவையுடன் விருந்தளிக்கும். கிரீன் டீ லஸ்ஸி காலை உணவு பானங்களில் சிறந்த ஒன்றாகும்.

9) வெள்ளரி புதினா தண்ணீர்: உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் சிறப்பாக தொடங்கலாம். அதைச் செய்ய, உங்கள் ஆரோக்கியமான காலை வழக்கத்தில் வெள்ளரி புதினா தண்ணீரைச் சேர்க்கவும். புதினாவுடன் கலந்த வெள்ளரிக்காய் மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்! குறிப்பாக கோடையில், உடலை குளிர்விக்கும் வகையில் காலையில் இந்த பானத்தை அருந்தலாம்.

10) சாத்து மாவால் செய்யப்பட்ட பானம்: சாத்து மாவு என்பது முழு தானியங்கள், தினைகள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பருப்புகள் போன்ற பல தானியங்களால் செய்யப்பட்ட சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான கலவையாகும். சாத்து மாவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்ப்பதற்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து சமநிலை கொண்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது. காலை உணவை அதிகம் சாப்பிட விரும்பாத நாட்களும் உண்டு. உங்கள் உடல் ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒன்றை விரும்புகிறது. அந்த காலை நேரங்களில், சாத்து மாவு பானம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இது புத்துணர்ச்சியூட்டுவதுடன் உங்கள் வயிற்றை சிறிது நேரம் நிரம்ப வைக்கும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், இரண்டு அல்லது மூன்று ஸ்பூன் சாத்து, சிறிது உப்பு மற்றும் சில துளிகள் எலுமிச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பானத்தை சிறிது மசாலாக்க, நீங்கள் நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மிளகாய் சேர்க்கலாம். மிகச்சிறந்த பானமாக இருக்கும்.

Read More: மணல் விற்பனை: தமிழ்நாடு அரசு நிலை அறிக்கை தாக்கல் செய்ய நீதிமன்றம் ஆணை…!