14 நாட்கள் சர்க்கரையை தவிர்ப்பதால் உடலில் என்ன மாற்றம் நிகழும்?
14 நாட்களுக்கு சர்க்கரையை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் தூக்க முறைகள் மற்றும் செரிமானத்தை பல நன்மைகளுடன் நீங்கள் மேம்படுத்தலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுப்பேற்று அற்புதமாக உணரத் தயாரா? நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு சர்க்கரையை அறவே தவிர்த்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை ஆராய்வோம்.
நாள் 1-3: நீங்கள் தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் சோர்வை உணருவீர்கள். அவை உங்கள் உடல் சரிசெய்யப்பட்டு வருகிறது என்பதற்கான பொதுவான அறிகுறி ஆகும்.
நாள் 4-7 : நான்காவது நாளிலிருந்தே நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் உணரத் தொடங்குவீர்கள். இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஆற்றல் அளவுகள் அதிகரித்து, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை கொண்டு வரும்.
நாள் 8-10 : நீங்கள் சர்க்கரையை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கும்போது செரிமானம் சிறப்பாக இருக்கும். இதனால் வயிற்று உபாதைகள் குறைவாக இருக்கும். மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் பிற வயிற்று பிரச்சனைகள் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நீங்கள் நிவாரணம் பெறுவீர்கள்.
நாள் 11-14 : சுக்ரோஸ் இல்லாத இரண்டாவது வாரத்தில், இனிமையான விஷயங்களுக்கான உங்கள் ஏக்கம் மங்கி, நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளில் மேம்பாடுகளை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
சர்க்கரையை கைவிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் : இனிப்பை சாப்பிடாமல் இருந்தால் சர்க்கரையின் அளவு குறையும். இது உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான சாத்தியமான ஆபத்து காரணி; எனவே, அதைத் தவிர்ப்பது இந்த இரண்டு நோய்களால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை மீண்டும் பயன்படுத்தினால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயரலாம்.
எடை குறைக்க உதவுகிறது : இது காலியான கலோரிகளால் நிறைந்துள்ளது, ஒருவர் அதிகமாக உட்கொண்டால் விரைவாகச் சேரும். சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்துவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
குறைந்த சோர்வு : இனிப்பு உருண்டைகளை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது உங்களை சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணர வைக்கிறது. மிகக் குறைவான அளவுகளில் சுக்ரோஸை அடைவது ஒரு சீரான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் ஒரு நபரை அதிக ஆற்றல் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி : இதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மிகவும் பலவீனப்படுத்துகிறது, எனவே நோய்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்படுவதை எளிதாக்குகிறது. சர்க்கரையிலிருந்து விலகி இருப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
((மறுப்பு : மேலே உள்ள தகவல்கள் செய்தி மட்டுமே.. உங்கள் உடல் நலம் சார்த்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறவும்))