குளிர்காலத்தில் எலும்புகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக்க.. தினமும் இதை சாப்பிட்டால் போதும்...

குளிர்காலத்தில், உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்கும் உணவுகளையும் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்யும் உணவுகளையும் நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். அதுபோன்ற உணவுகளில் பேரீச்சம் பழமும் ஒன்று.

பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பேரீச்சம்பழம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனால் தான் குளிர்காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பேரீசம்பழத்தில் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அவை நம் உடலுக்கு ஒரு ஆற்றல் மையமாக இருக்கின்றன. குளிர்காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்க்கலாம்?

பளபளப்பான சருமம்: பெரும்பாலான மக்கள் குளிர்காலத்தில் வறண்ட தோல் போன்ற பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் சருமத்தின் சிறந்த பராமரிப்புக்காக உங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பேரிச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் சரும ஆரோக்கியத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கின்றன, மேலும் ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கின்றன.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பேரீச்சம்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமானத்திற்கு நல்லது. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் உடல் செயல்பாடு குறைந்து செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது: பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்டவர்கள் குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி சளி மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த சிறந்தவை. பேரிச்சம்பழம் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடி, நம் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும் சக்தியை அளிக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம்: ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் சரியான இதய ஆரோக்கியத்துக்கும் அவசியமான பொட்டாசியம் உள்ளதால், பேரீச்சம்பழம் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்: வலுவான எலும்புகளுக்கு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. பேரீச்சம்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது.

ஒரு நாளில் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்? ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 4-5 பேரிச்சம்பழங்களை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். பாலில் கலந்து சாப்பிட்டால் பலன் இரட்டிப்பாகும். பாலில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. மேலும் பேரீச்சம்பழத்தில் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. இந்த கலவையானது சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் இயற்கையான முறையில் வழங்குகிறது.

Read More : 40 வயதாகிவிட்டதா? உங்க இதயம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை குறிக்கும் அறிகுறிகள் இவை தான்..!