30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்!
ஐநாவின் புதிய அறிக்கையின்படி இந்தியாவில் உடல் பருமன் பிரச்சனை அதிகரித்து வருவது தெரியவந்துள்ளது. 1.38 பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள்தொகை கொண்ட உடல் பருமனுடன் வாழும் பெரியவர்களின் எண்ணிக்கை 34.3 மில்லியனாக அதிகரித்துள்ளது. இந்தியாவின் வயது வந்தோர் எண்ணிக்கையில் 2012 இல் 3.1 சதவீதமாக இருந்த உடல் பருமன் பாதிப்பு 3.9 சதவீதமாக அதிகரித்துள்ளது.
இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில், உலக உடல் பருமன் கூட்டமைப்பு, 2030 ஆம் ஆண்டில் இந்தியாவில் 27 மில்லியனுக்கும் அதிகமான குழந்தைகள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. எனவே ஒட்டுமொத்த இந்திய மக்களும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது இப்போது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று சொல்லலாம். ஆனால் உடல் பருமன் எப்படி ஒரு பிரச்சனையாக மாறியது?
பல ஆண்டுகளாக மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கம் இதற்குக் காரணம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதை மறந்து விட்டனர் என்றும், ஃபாஸ்ட் புட் போன்ற உணவு வகைகளை அதிகம் விரும்பி சாப்பிடுவதும் முக்கிய காரணமாகும்.
நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. உணவின் தரம் மற்றும் அளவு இரண்டையும் கவனிக்க வேண்டும். நாம் எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறோம் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க முடியுமா என்று நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். கலோரிகளின் உட்கொள்ளல் மற்றும் வெளியீடு இடையே சமநிலை இருக்க வேண்டும். ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால் அதற்கேற்ப சாப்பிட வேண்டு.. நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒரே இடத்தில் உட்கார வேண்டியிருந்தால், உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும்.. எனவே நடுவில் எழுந்து ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
Read more ; 24 ஆண்டுகால நவீன் பட்நாயக்கின் ஆட்சிக்கு பிறகு ஒடிசாவின் புதிய முதல்வராகிறார் மோகன் மாஜி!! நாளை பதவியேற்பு..
