அச்சுறுத்தும் நிமோனியா!… சுவாச நிலையை கட்டுப்படுத்தும் 6 உணவுக் குறிப்புகள்!

சீனாவில் சமீபத்தில் நிமோனியா வெடித்ததை அடுத்து, வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. நிமோனியா சிகிச்சையில் மருத்துவத் தலையீடுகள் இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், சரியான உணவுத் தேர்வுகள் நிமோனியாவை நிர்வகிப்பதற்கும் மீட்பதற்கும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பங்களிக்கும். எனவே, நிமோனியா சிகிச்சையின் சுவாச நிலையை கட்டுப்படுத்தும் 6 உணவுகள் குறித்து இந்த தொக்குப்பில் பார்க்கலாம்.

நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள்: நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நிமோனியா உட்பட எந்தவொரு தொற்றுநோய்க்கும் உடலின் பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது. இந்த அமைப்பை வலுப்படுத்த, முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் உகந்த உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸ் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படும் வைட்டமின் சி, அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்காக தனித்து நிற்கிறது. நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு இது உதவுகிறது. தவிர, வைட்டமின் டி அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த தயிரை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது.

இதேபோல், மெலிந்த இறைச்சிகள், பீன்ஸ் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகளில் ஏராளமாக உள்ள துத்தநாகம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது நிமோனியா மேலாண்மைக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

புரத சக்தி: புரதங்கள் உடலின் கட்டுமானத் தொகுதிகள் மற்றும் நோயின் போது சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கோழி, மீன், டோஃபு மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற புரதத்தின் மெலிந்த மூலங்களைச் சேர்ப்பது, மீட்பு செயல்முறையை ஆதரிக்க உதவும். புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன, சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை அனுபவிக்கும் நிமோனியா நோயாளிகளுக்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

நீரேற்றம் முக்கியமானது: நிமோனியாவை எதிர்த்துப் போராடும் மக்களுக்கு சரியான நீரேற்ற அளவைப் பராமரிப்பது அவசியம். நீர் சளியை மெலிக்க உதவுகிறது, இருமலை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து சளியை வெளியேற்றுகிறது. கூடுதலாக, நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது, மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. மூலிகை தேநீர் மற்றும் குழம்புகள் சிறந்த தேர்வுகள், நீரேற்றம் மற்றும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்கள் இரண்டையும் வழங்குகிறது.

மக்ரோநியூட்ரியண்ட்களை சமநிலைப்படுத்துதல்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் கலவையை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், குறிப்பாக நிமோனியா மீட்பு போது. முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து பெறப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உடலுக்கு எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஆற்றல் மூலத்தை வழங்குகின்றன. வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன, இது நிமோனியா அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் நன்மை பயக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகள் : ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்ப்பதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முக்கியமானவை. பெர்ரி, கீரை மற்றும் காலே போன்ற வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைத்தல்; பச்சை தேயிலை; முட்டை, கல்லீரல், மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்; மற்றும் பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் பலவிதமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உறுதி செய்கிறது. இந்த உணவுகள் சுவாச மண்டலத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தணிக்கவும், உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்த்தல்: சில உணவுகள் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சுவாச அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், வீக்கம் மற்றும் மீட்பு செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். நிமோனியா உள்ளவர்கள் அத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான விருப்பங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நிமோனியாவுக்கு எதிரான போரில், ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறை மருத்துவத் தலையீடுகள் மற்றும் உணவு உத்திகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. சரியான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உடலை எரியூட்டுவது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, திசு பழுதுபார்க்க உதவுகிறது மற்றும் மீட்பு துரிதப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் நிறைந்த பழங்கள் முதல் புரதம் நிரம்பிய ஒல்லியான இறைச்சிகள் வரை, ஒவ்வொரு கடியும் உடலின் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடி வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. தட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், ஒருவர் அவர்களின் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நிமோனியாவிலிருந்து விரைவாக மீண்டு வருவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம்.