'புகைப்பிடித்தல் இல்லையா'?. இளைஞர்களிடையே அதிகரித்து வரும் புற்றுநோயிக்கு இதுதான் காரணம்!. உண்மை என்ன?
Cancer: இன்றைய இளைஞர்களிடையே புற்றுநோய் பரவும் வேகம். தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களே இதற்குக் காரணம் என்று கூறப்படுகிறது. அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் சமீபத்திய அறிக்கையின்படி, இளம் வயதினரிடையே, குறிப்பாக பெண்களிடையே புற்றுநோய் பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன. 50 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களிடையே மார்பகம், பெருங்குடல், கணையம் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்கள் உட்பட ஆரம்பகால புற்றுநோய்களின் விகிதம் அதிகரித்து வருவதாக அறிக்கையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது மிகவும் கவலையளிக்கும் விஷியமாகும்.
பல வகையான புற்றுநோய்கள் புகைபிடிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நுரையீரல், வாய், தொண்டை, குரல்வளை, கணையம், சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை வாய் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய்கள் புகைபிடிப்பிடிப்பதால் ஏற்படுவதாக கூறப்படுகிறது. மேலும், புகையை வெளிப்படுத்துவது நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், புகைபிடித்தல் மட்டுமே ஆபத்தான பழக்கம் அல்ல. புகையிலையை மெல்லுவதால் கணையம், தொண்டை மற்றும் வாய் புற்றுநோய் ஏற்படுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் புற்றுநோயை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது. இருப்பினும், இது ஆபத்தை குறைக்கலாம். நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பிற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
டிரான்ஸ் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், சிவப்பு இறைச்சி, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கவனிக்கவும். மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பின்பற்றும் நபர்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. நீங்கள் மது அருந்தினால், அதை அளவோடு குடிக்கவும். ஆல்கஹால் கல்லீரல், சிறுநீரகம், நுரையீரல், பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் போன்ற பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆபத்து அதிகம்.
ஒவ்வொரு நாளும் சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கடைபிடித்தால், புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம். எனவே உங்கள் எடையை எப்போதும் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும் போதெல்லாம், முடிந்தவரை நிழலில் இருங்கள். அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்களும் நன்மை பயக்கும். முடிந்தவரை தோலை மறைக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தலையை மூடவும். ஏனெனில் தற்போது தோல் புற்றுநோயின் அபாயமும் அதிகரித்து வருகிறது.