பெண்களை பாதிக்கும் சிறுநீர் கசிவு பிரச்சனை.. இப்படி செய்தால் ஈஸியா கண்ட்ரோல் ஆகும்..!! - ஆய்வில் தகவல்
ஸ்டான்ஃபோர்ட் மருத்துவம் மற்றும் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் இணைந்து நடத்திய இந்த ஆய்வு, யோகா போன்ற குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, வயதான பெண்களின் சிறுநீர் அடங்காமையை பிரச்சனையை தீர்க்க உதவும் என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது.
சிறுநீர் அடங்காமை என்பது நடுத்தர வயதுடைய பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களையும், 80 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் 80 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பெண்களையும் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது சமூக தனிமைப்படுத்தலுக்கும், வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் உள்ளிட்ட உடல்நல அபாயங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
ஆய்வு செய்த 240 பெண்கள் அனைவருக்கும் தினசரி அடங்காமை அறிகுறிகள் இருந்தன மற்றும் 45 முதல் 90 வயதுக்கு இடைப்பட்டவர்கள். பின்னர் அவர்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: ஒரு குழு குறைந்த தாக்கம் கொண்ட யோகா பயிற்சிகளை செய்தது, அதே சமயம் அவர்களின் சகாக்கள் நீட்டித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்தனர். 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, யோகா குழு அடங்காமை அத்தியாயங்களை சுமார் 65% குறைத்தது, அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாட்டுக் குழு இதே போன்ற முடிவுகளை வெளிப்படுத்தியது.
அதன்படி, ஆய்வின் மூத்த எழுத்தாளர் டாக்டர் லெஸ்லீ சுபாக், இந்தப் பயிற்சிகள் அனைத்தும் அணுகக்கூடியவை மற்றும் மலிவானவை என்று அடிக்கோடிட்டுக் காட்டினார்; எனவே, கோவிட்-19 தொற்றுநோய்களின் போது, பெரும்பாலான பங்கேற்பாளர்கள் ஆன்லைனில் வகுப்புகளில் சேர்ந்தனர். இந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் மீண்டும் மீண்டும் குறிப்பிட்ட போஸ்கள் மொத்தம் 16 மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை கட்டுப்படுத்துவதற்கு அவசியமான இடுப்புத் தளத்தை குறிவைத்தன.
அதன் பரவல் இருந்தபோதிலும், UI பெரும்பாலும் ஒரு களங்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பலரைப் பற்றி விவாதிக்கவோ அல்லது பிரச்சினைக்கு உதவி பெறவோ தயங்குகிறது. இதுகுறித்து டாக்டர் சுபக் கூறுகையில் "முதுமை அல்லது பிரசவம் போன்ற சில ஆபத்து காரணிகளை மாற்ற முடியாது, ஆனால் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றத்துடன் அறிகுறி மேம்பாடு மிகவும் வியத்தகு முறையில் இருக்கும்" என்று வலியுறுத்தினார்.
யோகா மற்றும் உடல் சீரமைப்பு குழுக்கள் இரண்டும் அடங்காமையின் எபிசோட்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவுகளை தெரிவித்துள்ளன; நன்மைகள் மருந்துகளுடன் காணப்பட்டவற்றுடன் ஒப்பிடத்தக்கவை. "குறைந்த-பாதிப்பு யோகா வகுப்புகளில் சேருவதன் மூலம் பெண்கள் பயனடையலாம், இது குறைந்த ஆபத்து, சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கும்," என்கிறார் டாக்டர் சுபக். பெண் இடுப்பு மருத்துவம் மற்றும் மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை இதழின் சமீபத்திய இதழில் இந்த ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டுள்ளது.
சுறுசுறுப்பாக இருப்பது கணிசமான ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டு செல்லும் என்ற செய்தியை இந்த ஆய்வு வலுப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக வயதான பெண்களுக்கு சிறுநீர் அடங்காமை. பெண்கள் தங்கள் தினசரி நடைமுறைகளில் இணைக்கப்பட்ட குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சிகளில் நிவாரணம் பெறலாம் மற்றும் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறலாம்.
