கோடை காலத்தில் இந்த பழங்களை சாப்பிட்டாலே போதும்..!! கொலஸ்ட்ரால் டக்குன்னு குறையும்..!!

கோடைகால பழங்களை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால் உடலில் கொழுப்பை சுலபமாகக் கரைக்கலாம்.

மாம்பழம்: கோடையில் மாம்பழம் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கும். மாம்பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கின்றன. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

தர்பூசணி: தர்பூசணி கோடை கால பழமாகும். குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட இந்த பழமானது, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். தர்பூசணியில் லைகோபீன் உள்ளது. இது அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

கிவி: நார்ச்சத்து நிறைந்த கிவி, உங்கள் குடலில் கொலஸ்ட்ராலை ஒட்டாமல் தடுக்கும். அதன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சுயவிவரத்துடன் இணைந்து, அவை உங்கள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமாக அமையும்.

மாதுளை: மாதுளை ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக புகழ் பெற்ற பழமாகும். இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதிலும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான அளவு உள்ளது. இது இதயத்தை பராமரிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க உதவும். சிட்ரஸ் பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வதால், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் அதே வேளையில் இதயத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.