மழைக்காலத்தில் அதிகரிக்கும் மூட்டு வலி!. என்ன சாப்பிட வேண்டும்?. எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

Joint Pain: மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலி வராமல் இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்தியாவின் பல பகுதிகளில் ஏற்கனவே பருவமழை தொடங்கிவிட்டது. பருவம் சுற்றுச்சூழலில் பல்வேறு மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது, காற்றழுத்த அழுத்தத்தை மாற்றுகிறது. இந்த பாரோமெட்ரிக் மாற்றங்கள் உங்கள் மூட்டு திசுக்களை விரிவடையச் செய்து, உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நேரடியாக அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். மழைக்காலத்தில், ஈரப்பதம் மற்றும் ஈரப்பதம் அளவுகள் கணிசமாக அதிகமாக இருக்கும். இந்த திடீர் வானிலை வீழ்ச்சி மற்றும் வளிமண்டலத்தில் ஈரப்பதம் உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் விறைப்பை ஏற்படுத்தும்.

மூட்டு வலிக்கும் மழைக்காலத்துக்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்து வாஷியில் உள்ள ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் எலும்பியல் மற்றும் ரோபோடிக் மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை இயக்குநர் டாக்டர் பிரமோத் போர் கூறியதாவது, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம், அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் மழைக்காலத்தின் போது மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று கூறினார். பல இந்திய உணவுகளில் ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், சோயாபீன் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.

மஞ்சள்: மூட்டு வலி, விறைப்பு அல்லது வீக்கம் போன்ற மூட்டு தொடர்பான பிரச்சினைகளைக் குறைப்பதில் மஞ்சள் அற்புதமாகச் செயல்படுகிறது. மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சிறந்த பலன்களுக்காக தனிநபர்கள் தங்கள் தினசரி உணவில் தொடர்ந்து மஞ்சளை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு: சிப்ஸ் மற்றும் நூடுல்ஸ் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் சுவையாகவும் நேரம் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும், ஆனால் இது மூட்டு வலி உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மிகவும் பாதிக்கிறது. இந்த பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் MSG, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள் உள்ளன, மேலும் அவை சுவையாகவும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இந்த பொருட்கள் நேரடியாக உங்கள் மூட்டுகளை தூண்டி வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும். மழைக்காலத்தில் உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஜங்க் ஃபுட் அல்லது பேக் செய்யப்பட்ட உணவை தவிர்க்கவும்.

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்: குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது கீல்வாதம் மற்றும் தீவிர மூட்டு வலி போன்ற அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளைக் குறிக்கிறது. மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது மிட்டாய்கள், பாப்சிகல்ஸ் மற்றும் சோடா போன்ற சர்க்கரை சார்ந்த பொருட்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது முக்கியம். அதிக அளவு சர்க்கரை சாப்பிடுவது இதய நோய்கள், நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளிட்ட பல உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

Readmore: தொடரும் தாக்குதல்!. ராணுவ தளத்தின்மீது தீவிரவாதிகள் துப்பாக்கிச்சூடு!. ராணுவ வீரர் காயம்!