இரவு தூங்குவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா..? மருத்துவ நிபுணர்கள் சொல்வதென்ன..?

உயிர் வாழ்வதற்கு தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது. மனிதனின் அனைத்து தேவைகளையும் நீர் பூர்த்தி செய்கிறது. தண்ணீர் இல்லாமல் எந்த வேலையும் முடிவதில்லை. தண்ணீர் குடிக்காமல் எந்த மனிதனும் நீண்ட காலம் வாழ முடியாது. உடலில் உள்ள அழுக்குகளை வெளியேற்றவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆனால், தண்ணீர் எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதில் பல தெளிவுகள் இருந்தும் சில தவறான எண்ணங்கள் நீங்கவில்லை. சமீபத்தில், மற்றொரு விஷயம் பேசப்படுகிறது. இரவில் படுக்கும் முன் தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது என்று கூறப்படுகிறது. இரவில் அதிக தண்ணீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும்? சுகாதார வல்லுநர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்? என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நல்லது. ஆனால், தாகம் எடுக்கும் நேரத்தில் குடிக்கவும். அப்போது உடலும் மிக நன்றாக இருக்கும். அழகாக இருப்பதில் தண்ணீரும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் சருமம் ஈரப்பதமாகவும், நீரேற்றமாகவும் இருக்கும். காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. மேலும் சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது.

சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், இதயக் கோளாறு போன்றவற்றால் அவதிப்படுபவர்கள் இரவில் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். இரவில் தண்ணீர் குறையாமல் எடுக்க வேண்டும். இல்லையெனில் சரியாக தூங்க முடியாது. மேலும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். மேலும், இரவில் படுக்கும் முன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது தூக்கத்தை கெடுக்கும். அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல். வயிற்றில் தண்ணீர் நிரம்பி உறங்குவதால் சுவாசம் சரியாக வேலை செய்யாது.

அதுமட்டுமின்றி நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படும். அதனால்தான் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நடுவில் அதிக தாகம் எடுத்தால் குடிக்கலாம். இரவில் அளவோடு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள அழுக்குகள் அனைத்தும் வெளியேறிவிடும். மேலும், சருமம் ஈரப்பதத்துடன் இருக்கும். சருமம் பொலிவு பெறும். உடலில் ஏற்படும் சூடு போன்ற பிரச்சனைகளும் குறையும்.