சிறுவர்கள் ஜிம் செல்வது நல்லதா..? என்னென்ன பிரச்சனைகள் வரும் தெரியுமா..? எந்த வயதில் போகலாம்..?

ஜிம்மிற்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால், எல்லா வயதினரும் ஜிம்மிற்கு செல்வது ஆரோக்கியமானதல்ல. ஜிம்மில் வியர்த்தால் அது இளம் வயதினருக்கு ஆபத்தானது. பல நோய்கள் அவர்களைத் தாக்கும். எனவே, ஜிம்மிற்கு செல்ல சரியான வயது என்ன என்பதை கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இப்போதெல்லாம் 13-14 வயது குழந்தைகளை ஜிம்மில் பார்க்க முடிகிறது. ஆனால், இந்த வயது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்றதல்ல. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 20 வயது முதல் 50 வயது வரை யார் வேண்டுமானாலும் ஜிம்மிற்கு செல்லலாம். 13-14 வயதில், குழந்தைகளின் உடல்கள் வளரும். அவர்களின் எலும்புகள் வளர்ந்து வருகின்றன. இந்த நேரத்தில் ஜிம்மிற்கு செல்வது பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அப்படி நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல விரும்பினால், 17-18 வயதில் செல்லலாம். ஆனால், எடை, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

சிறு வயதில் ஜிம் சென்றால் என்ன நடக்கும்..?

உங்கள் வயது ஜிம்மிற்கு ஏற்றதாக இல்லாத போது ஜிம்மை ஆரம்பித்தால் தசை வலி வர வாய்ப்புள்ளது. மன அழுத்தம் தசைகள் மீது விழுகிறது. தசை பலவீனமாகிறது. நீங்கள் ஜிம்மில் கார்டியோ அல்லது பவர் லிஃப்டிங் செய்தால், அது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஜிம்முக்கு செல்பவர்கள் விரைவாக உடலை கட்டமைக்க வேண்டும் என்ற நிலையில் உள்ளனர். இதற்காக அவர்கள் சில புரோட்டீன் ஷேக்குகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகளை உட்கொள்கிறார்கள். இது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும். அதிக உடற்பயிற்சி கூட எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும்.

பதின்வயதினர் என்ன செய்ய வேண்டும்..?

உடற்பயிற்சி நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதது. குழந்தை பிறந்தவுடன் கை, கால்களால் விளையாடுவதைப் பார்க்கலாம். உங்கள் குழந்தைகள் உடல் பருமனாக இருந்தால், எடை வரம்பிற்கு மேல், நீங்கள் அவர்களை விளையாட்டு மைதானத்தில் விட்டுவிடுவீர்கள். ஓடுவது, குதிப்பது அவர்களின் உடலுக்குப் பயிற்சியைத் தருகிறது. அதனால், உடல் எடையும் குறைகிறது. இன்றைய குழந்தைகள் பள்ளி முடிந்ததும் மொபைல் போன் அல்லது லேப்டாப் முன் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் உடல் எடை கூடுவது பிரச்சனையாக உள்ளது. மைதானத்தில் விளையாடுவதன் மூலமோ அல்லது யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.