இந்த பிரச்சனையால் இந்தியர்களே அதிகம் பாதிக்கின்றனர்!. மனநல உதவி மையம் அதிர்ச்சி தகவல்!

Sleepless: பெரும்பாலான இந்தியர்கள் தூக்கமின்மை பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று மனநல உதவி மையம் அதிர்ச்சித் தகவலை வெளியிட்டுள்ளது.

உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் அவசியம். தூக்கமின்மை பிரச்சனை, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தூங்கவில்லை என்றால், பல வகையான நோய்கள் உங்கள் உடலைச் சூழ்ந்து கொள்கின்றன. இந்தநிலையில், இந்தியாவின் டெலிமனாஸ் மனநல ஹெல்ப்லைன் அதிர்ச்சியூட்டும் தகவலை வெளியிட்டுள்ளது. அதில் பெரும்பாலான இந்தியர்கள் இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனையால் சிரமப்படுகிறார்கள் என்று தெரிவித்துள்ளது.

கடந்த 2022ம் ஆண்டும் நாடுமுழுவதும் TeleManas என்ற மனநல ஹெல்ப்லைன் தொடங்கப்பட்டது. அதன்படி, இந்த ஹெல்ப்லைனுக்கு நாடு முழுவதும் உள்ள 3.5 லட்சத்திற்கும் அதிகமான இந்தியர்களிடமிருந்து அழைப்புகள் வந்துள்ளன. சமீபத்தில், அக்டோபர் 10 ஆம் தேதி, டெலி மனஸ் அறிக்கையை அரசாங்கம் வெளியிட்டுள்ளது. அதில் பெரும்பாலான மக்கள் தூக்கமின்மை பிரச்சனையால் சிரமப்படுகிறார்கள் என்று தெரியவந்தது. அதேசமயம், 14 சதவீதம் பேர் மனச்சோர்வினாலும், 11 சதவீதம் பேர் மன அழுத்தத்தாலும், 4 சதவீதம் பேர் பதட்டத்தாலும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

மேலும், குறைந்தது மூன்று சதவீத மக்கள் தற்கொலை தொடர்பான வழக்குகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றும் அறிக்கை காட்டுகிறது. மேலும் இந்த ஹெல்ப்லைனுக்கு வந்த அழைப்புகளில் ஆண்களிடம் இருந்து வந்தவை என்றும் இதில் 18 முதல் 45 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் 72 சதவீதம் பேர் அழைத்துள்ளனர்.

மாறிவரும் காலப்போக்கில், மக்களிடையே மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது, இதன் காரணமாக மக்களிடையே தூக்கமின்மை பிரச்சினை அதிகரித்துள்ளது. இதனுடன், சமநிலையற்ற வாழ்க்கை முறை, இரவு வரை மொபைல் அல்லது டிவி பார்ப்பது மற்றும் ஒழுங்கற்ற வேலை நேரம் ஆகியவை தூக்கத்தில் கணிசமான இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

16 வயது முதல் 17 வயது வரையிலான குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 13 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். 20 முதல் 55 வயது வரை உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். நீங்கள் ஐம்பது வயதுக்கு மேல் இருந்தால் 6 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். தூக்கமின்மை மன நோய்கள், புற்றுநோய், மூளை பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

Readmore: பணம் இல்லாமல் கஷ்டப்படுகிறீர்களா?. இந்த ஏலக்காய் பரிகாரத்தை செய்யுங்கள்!.