தினமும் இத்தனை நிமிடங்கள் வாக்கிங் போனால்... ஆபத்தான நோய்களை கூட தடுக்கலாம்...
உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாக நடைபயிற்சி கருதப்படுகிறது. மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அற்புதமான உடற்பயிற்சி முடிவுகளைத் தரும். குறிப்பாக ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் 45 நிமிடங்கள் நடந்தால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகளை வழங்குகிறது. 45 நிமிடங்கள் நடப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இதய ஆரோக்கியம்
தினமும் நடைபயிற்சி செய்வது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் பெரும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் நடக்கும்போது, அது உங்கள் இதயத் துடிப்பை ஒரு ஏரோபிக் செயல்பாடாக உயர்த்துகிறது. இது இதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேலும் மேம்படுத்துகிறது. தினசரி நடைப்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தின் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதய கோளாறுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
எடை மேலாண்மை
நடைப்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்கள் செய்தால், குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால், கொழுப்பு எரியும் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. இது கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பை கரைக்கவும் உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் இயற்கையான மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்ய நடைபயிற்சி உடலை ஊக்குவிக்கிறது. வழக்கமான நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கும் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்களை அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் உணர வைக்கும்.
மனநலம்
நடைபயிற்சி உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சிகள் மூளைக்கு ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது.
