குட்நியூஸ்!. தினமும் 3 கப் காபி!. மாரடைப்பு, நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கலாம்!. ஆய்வில் தகவல்!

Coffee: ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் காபி குடிப்பதால் மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மாரடைப்பு இன்று இளைஞர்களை அதிகளவில் பாதிக்கிறது. இதற்கிடையில், நீரிழிவு நோயின் உலக தலைநகராக இந்தியா மாறியுள்ளது. மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு இரண்டையும் தடுக்க சிறந்த வழி உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதாகும். வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு தேவை. அந்தவகையில், சமீபத்திய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் காபி குடிப்பதால் மாரடைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism வெளியிட்ட அறிக்கையின்படி, 3 கப் காபி உட்கொள்வது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 50% வரை குறைக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், அறிக்கையின்படி, தினசரி 200 முதல் 300 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்வது இதயம் தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் பிற நிலைமைகளை உள்ளடக்கிய கார்டியோமெடபாலிக் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது. காபி எண்ணற்ற நன்மைகளை அளிப்பதாகவும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

காபியில் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. காபி குடிப்பதால் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கிறது, மேலும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வு காட்டுகிறது. காபி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இது அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. காபி நுகர்வு பல நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளிட்ட கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்றும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இருப்பினும், காபியை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.

காபி எப்போது குடிக்க வேண்டும் என்பது ஒரு நபரின் சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் எழுந்திருக்க உதவும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் காலை 8 மணி முதல் 9 மணிக்குள் உச்சத்தை அடைகிறது, எனவே இந்த நேரத்தில் காபியைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த காலகட்டத்திற்கு பிறகு, நீங்கள் காபி எடுத்துக்கொள்ளலாம். மதியம் 1 மணி முதல் 3 மணிக்குள் உட்கொள்வது நல்லது. இரவில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.

Readmore: மிஸ் யுனிவர்ஸ் இந்தியா 2024!. அகமதாபாத்தை சேர்ந்த ரியா சிங்கா முடிசூட்டப்பட்டார்!