சாக்ஸ் முதல் உள்ளாடைகள் வரை..! தூக்கத்தை பாதிக்கும் ஆடைகள்..! நல்ல தூக்கத்திற்கு எந்த ஆடை அணியலாம்..!

நல்ல தூக்கம் என்பது அனைவரும் விரும்பும் ஒன்று. ஆனால் பலருக்கு அது பெரிய போராட்டம் என்றே சொல்லலாம். மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் இரவு நேர வேலைகள் நல்ல தூக்கத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் திறனையும் சீர்குலைக்கிறது. நல்ல தூக்கத்திற்கு போராடும் ஒருவராக இருந்தால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கானது.

தற்போது பல இடங்களில் குளிர்காலம் வந்துவிட்டதால், நல்ல உறக்கத்திற்காக உறங்கும் முன் சூடான ஆடைகளை அணிய மக்கள் விரும்புகிறார்கள். போர்வைகளில் சில ஆடைகளை அணிவதை நிறுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர், மேலும் உடலை சூடாக வைத்திருக்க ஆடைகளின் கூடுதல் அடுக்குகள் குறிப்பிடத்தக்க உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர்.

சில ஆடைகளை உறங்க செல்லுமுன் தவிர்ப்பது நல்ல உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அப்படி தவிர்க்க வேண்டிய ஆடைகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

சாக்ஸ்: இறுக்கமாக சாக்ஸ் அணிவதால், கால் இரத்த ஓட்டத்தில் எதிர்மறையான தாக்கங்கள் ஏற்படக்கூடும், இதன் காரணமாக படுக்கைக்கு சாக்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சீரான இரத்த ஓட்டத்திற்கு பைஜாமாக்களை சாக்ஸில் செருகுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, பெரிய அளவிலான காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், சூடோமோனாஸ் மற்றும் எஸ்கெரிச்சியா கோலி உள்ளிட்ட பாக்டீரியாக்கள் கதவு மற்றும் சாக்ஸ் இரண்டிலும் இருப்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த பாக்டீரியாவுடன் படுக்கைக்குச் செல்வதால் பூஞ்சை தொற்று மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) போன்றவை ஏற்படலாம்.

இறுக்கமான பைஜாமாக்கள்: சாக்ஸ்களைப் போலவே, படுக்கைக்கு இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது உடலில் சீரான இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும், இதன் காரணமாக தூங்கும் போது இடையூறுகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக குளிர் காலநிலையில் இந்த நடைமுறை உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும். அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலையின் விளைவாக அதிக வியர்வை ஏற்படலாம். இதற்கு பதிலாக பருத்தியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை பயன்படுத்துவது, நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உள்ளாடை: அந்தரங்க பாகங்களுக்கு காற்றோட்டம் தடைபடுவதன் காரணமாக உள்ளாடைகளை படுக்கைக்கு அணிவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சரியான காற்று சுழற்சியை அனுமதிப்பது பிறப்புறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள ஈரப்பதத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்றுகளைக் குறைக்கிறது. சிறந்த நெருக்கமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, தூங்கும் போது உள்ளாடையின்றி செல்லுமாறு நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

நல்ல தூக்கத்திற்கு எந்த ஆடை அணிய வேண்டும்? நல்ல தூக்கத்திற்கு, உள்ளாடைகளை அணிவதைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக பைஜாமாவைத் தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கூடுதல் வசதிக்காக பருத்தி அல்லது பட்டு போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். மேலும் பைஜாமாக்கள் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது. இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது நிதானமான தூக்க அட்டவணைக்கு உதவும்.