தூக்கத்தில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் புறக்கணிக்காதீங்க... அது சைலண்ட் கில்லர் ஆக கூட மாறலாம்...
பெரும்பாலான மக்கள், தூங்கும்போது மன ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நிம்மதியாக உணர்வார்கள். ஆனால், தூங்கும்போது கூட உங்கள் ரத்த அழுத்த அளவுகளில் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். தூங்கும்போது உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இதய செயலிழப்பு மற்றும் பிற வகையான இதய நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
உயர் ரத்த அழுத்தம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி என்பதால், அது காலப்போக்கில் தமனிகளை சேதப்படுத்துகிறது, மேலும் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம், மேலும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் தவிர பார்வை மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பையும் ஏற்படுத்தும். எனவே தூங்கும் போது ஏற்படும் உயர் ரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
ஆய்வுகளின்படி, இரவில் தொடர்ந்து குறட்டை விடுவது உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற உயர் ரத்த அழுத்தத்துடன் வலுவாக தொடர்புடையது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்..
ஆய்வு செய்யப்பட்ட மக்கள்தொகையில் பெரும்பான்மையான நடுத்தர வயது மற்றும் அதிக எடை கொண்ட ஆண்களிடையே இது பொதுவாக நிகழ்கிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இரவு நேர உயர் ரத்த அழுத்தம் என்ற இந்த ஆபத்தான நிலையைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் வழக்கமான ரத்த அழுத்தப் பரிசோதனைகள் எப்போதும் பகல் நேரங்களில் செய்யப்படுகின்றன.
தூக்கமின்மை
பல ஆய்வுகள் உயர் ரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக தூக்கமின்மை பற்றி புகார் கூறுகின்றன. உங்கள் நரம்புகள் வழியாக ரத்தம் செலுத்தும் சக்தி மிக அதிகமாகும்போது உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது உங்கள் ரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தலைவலி, மார்பு வலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் தூக்கத்தை கடினமாக்கும்.
மேலும், 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களுக்கு உடல் பருமன், ஆஸ்துமா மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இவை அனைத்தும் இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
அதிகப்படியான சிறுநீர் கழித்தல்
உயர் ரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இரவு நேரத்தில் அதிக சிறுநீர் கழிப்பதால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். தினசரி உப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் நாக்டூரியாவை பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
சிறுநீர் கழிக்க இரவில் எழுந்திருப்பது உயர் ரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான 40 சதவீதம் அதிக வாய்ப்புடன் தொடர்புடையது என்றும், இரவில் நாக்டூரியா நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்ததால் உயர் இரத்த அழுத்த ஆபத்து கணிசமாக அதிகரித்ததாகவும் தரவு கூறுகிறது.
அடிக்கடி தலைவலி
இரவில் மீண்டும் மீண்டும் தலைவலி ஏற்படுவது இரவு நேர உயர் ரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உயர் ரத்த அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலி காலையில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், ஏனெனில் இரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே தூக்கத்தின் போது உயர்ந்து அதிகாலை நேரங்களில் உச்சத்தை அடைகிறது.
மேலும், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, உயர் ரத்த அழுத்தம் மூளைக்கு அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இந்த உறுப்பில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் இருந்து இரத்தம் கசிந்து, வீக்கம் அல்லது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
இரவில் ரத்த அழுத்தம் ஏன் அதிகரிக்கிறது?
ரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே உயர்ந்து சிறுநீரகங்களிலிருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்றுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் தூக்கப் பழக்கங்களில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இதில் பிற்பகலில் காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பது, பகலில் தூங்குவது, சீராக இல்லாத படுக்கை நேரம், மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை, புரோஸ்டேட் ஹைபர்டிராபி, மாலையில் மிகவும் தாமதமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, டிஜிட்டல் சாதனத்திலிருந்து நீல ஒளி, கனவுகள் அல்லது உணர்ச்சி மோதல்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
மேலும், உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல், டையூரிடிக்ஸ் வழங்குதல் மற்றும் மினரல் கார்டிகாய்டு ஏற்பி தடுப்பான்களை எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை இரவு நேர உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.