உங்க குழந்தைகளுக்கு தினமும் இந்த உணவை கொடுக்கிறீங்களா..? இதில் இருக்கும் ஆபத்தை தெரிஞ்சிக்கோங்க..!!

மேகி என்பது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடும் உணவு. இதனை காலை, மாலை என இரு வேளையும் சாப்பிடுவது பலருக்கு பிடிக்கும். இருப்பினும், சிலர் எடை கூடும் என்ற பயத்தில் மேகி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். சிலர் டயட்டில் இருந்தாலும் மேகி சாப்பிட மாட்டார்கள்.

ஆனால், உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது நீங்கள் உண்மையிலேயே மேகி சாப்பிட வேண்டுமா ? அப்படி சாப்பிட்டால் உடல் நலத்திற்கு நல்லதா? இதுகுறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒருவர் கூறுகையில், சிறுவயது முதல் கல்லூரி வரை நண்பர்களுடன் சேர்ந்து பலமுறை சாப்பிட்டு வந்த உணவுதான் மேகி. மேகியை மிகவும் விரும்பி சாப்பிடுபவர்கள் கூட மேகியை வேண்டாம் என்று சொல்ல முடியாது.

ஆனால், டயட் செய்யும் போது மேகி சாப்பிட வேண்டுமா? என்பது முக்கியமான கேள்வி. இதற்கு மேகியில் உள்ள சத்துக்களை தெரிந்து கொள்வோம். ஒரு தட்டில் மேகியில் 205 கலோரிகள், 9.9 கிராம் புரதம் மற்றும் 131 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. மற்ற தின்பண்டங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மேகியில் கலோரிகள் குறைவு. எனவே நீங்கள் டயட்டில் இருக்கும்போது கூட மகிழ்ச்சியாக மேகி சாப்பிடலாம்.

மேகியில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து அல்லது தாதுக்கள் எதுவும் இல்லை. மேகி நீண்ட காலம் நீடிக்க, அதன் சுவையை அதிகரிக்க மேகியில் ரசாயனங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. இந்த மேகியில் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ளது. மேகியில் புரதம் அல்லது நார்ச்சத்து இல்லாததால், அதை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை குறைய வாய்ப்பில்லை. அதனால் மாதத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை மேகி சாப்பிடுவது நல்லது.

Read More : 10ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால் போதும்..!! தேர்வு கிடையாது..!! மாத சம்பளம் எவ்வளவு தெரியுமா..?