சாதம் சாப்பிட்டும்.. உடல் எடையை சட்டுனு குறைக்கலாம்..? இந்த ட்ரிக்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க..

நம் இந்தியர்களில் பெரும்பாலானோர் அரிசி உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை சோறு சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் திடீரென உடல் எடையை குறைக்க அரிசியை கைவிடுவது என்பது கடினம். அதன்பிறகு, மீண்டும் சாதம் சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் போது... மீண்டும் எடை கூடுகிறது. அதுமட்டுமின்றி... சாதம் சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை குறைய என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்..

பொதுவாக அனைவரும் தினமும் சாதம் சாப்பிடுவார்கள். ஆனால், உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களிடம் தான் உண்மையான பிரச்சனை. அரிசியில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ளது. இந்த கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடிவிடுமோ என்ற பயம் உள்ளது. ஆனால், சரியாக சமைத்தால், எடையை எளிதில் குறைக்கலாம்.

தினமும் சாதம் சாப்பிடும் போது ஒரு சிறு தந்திரத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். உண்ணும் தட்டை நான்கு பகுதிகளாகப் பிரிக்க வேண்டும். அதில் ஒரு பகுதி மட்டும் அரிசி சாதமும், மீதமுள்ள மூன்று பாகங்களில் காய்கறி, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இப்படி சாப்பிட்டால் கண்டிப்பாக உடல் எடை குறையும்.

அரிசி உணவை எப்படி சமைக்கிறோம் என்பதும் முக்கியம். சரியான சமையல் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். காய்கறிகளை வறுப்பதற்கு பதிலாக வேகவைக்க வேண்டும். குறிப்பாக.. கஞ்சியை வேகவைத்து சமைப்பது ஒரு நல்ல முறை. உங்கள் தட்டை சமநிலைப்படுத்துங்கள் உங்கள் அரிசியை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்புகளுடன் சம பாகங்களில் கலக்கவும். சமச்சீரான உணவு சத்தானது மட்டுமல்ல, நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.

Read more ; உயிருக்கு அச்சறுத்தல்!. இந்த 20 நாடுகளுக்கு பயணம் மேற்கொள்ள வேண்டாம்! அமெரிக்கா எச்சரிக்கை!