கோடை வெயில் ஆரம்பிச்சாச்சு!! சுகாதார அமைச்சகம் வழங்கிய உணவு ஆலோசனைகள்..! என்ன தெரியுமா?

இந்திய வானிலை ஆய்வுத் துறையின் எச்சரிக்கையை தொடர்ந்து, தற்போதைய வெப்ப அலை காலத்தை எதிர்த்துப் போராட இந்திய சுகாதார அமைச்சகம் உணவு ஆலோசனையை வெளியிட்டுள்ளது.

இந்திய வானிலை ஆய்வுத் மையம் ஏப்ரல் முதல் ஜூன் வரை பல மாநிலங்களில் வெப்ப அலைகளுக்கான எச்சரிக்கைகளை வெளியிட்டு வருகிறது. கோடை வெயிலில் இருந்து உடலை பாதுகாக்க உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மிகவும் முக்கியமானது. இந்திய சுகாதார அமைச்சகம் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின் படி,

மதிய வேளையில் சமைப்பதைத் தவிர்க்கவும் : மதிய வேளைகளில் சமைப்பதால் உட்புற வெப்பநிலை அதிகரிக்கும், வெப்பமான பகுதிகளில் சமைப்பதையும், மதிய வேளைகளில் சமைப்பதை தவிர்க்குமாறு ஆலோசனையில் பரிந்துரைக்கப்பட்டது.

சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்யுங்கள் : சமையலில் புகை, நீராவி போன்றவை வெளிவருவதால் தோல் மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகள் அதிகம் ஏற்படும். இதை நிவர்த்தி செய்ய, ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளைத் திறந்து, சிறந்த காற்றோட்டத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும்.

அதிகப் புரதச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுதல் : அதிக வெப்பத்தால் உடல் நீரினை இழப்பதால், அதிக புரதச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இதன் விளைவாக, உகந்த நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்க மற்றும் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க அதிக புரத உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு எதிராக ஆலோசனை அறிவுறுத்துகிறது.

காஃபின் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை தவிர்த்தல் : காஃபின் கொண்ட பானங்கள், டீ மற்றும் காபி, அத்துடன் கார்பனேற்றம் செய்யப்பட்ட சர்க்கரை பானங்கள், டையூரிடிக்களாக செயல்படுகின்றன, உடலில் இருந்து திரவ இழப்பை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. எனவே, திரவ இழப்பைக் குறைக்கவும், போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் இந்த பானங்களின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துமாறு ஆலோசனை பரிந்துரைக்கிறது.

இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், கோடை வெயிலினால் ஏற்படும் சவால்களை சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும், வரவிருக்கும் மாதங்களில் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் உறுதிசெய்ய முடியும்.