உலர்ந்த கருப்பு திராட்சையில் கொட்டிக்கிடக்கும் நன்மைகள்.. ஆனா எப்போது சாப்பிடனும் தெரியுமா?
கருப்பு உலர் திராட்சை பல தீவிர நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த இந்த உலர் பழம் ஆக்ஸிஜனின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கருப்பு உலர் திராட்சைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய அழற்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன. கருப்பு உலர் திராட்சையை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் மற்றும் எப்போது, எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்
கருப்பு உலர் திராட்சை இந்த பிரச்சனைகளில் நன்மை பயக்கும்:
உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் நன்மை பயக்கும்: கருப்பு உலர் திராட்சை பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள், அதிக கொழுப்பு அல்லது இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: கருப்பு உலர் திராட்சை வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த திராட்சை, உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
மலச்சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: உலர் திராட்சைகள் குடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். நீங்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது மோசமான உறிஞ்சுதலால் அவதிப்பட்டால், திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடலாம். இது ஒரு பயனுள்ள தீர்வாகும்.
நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது: உலர் திராட்சைகள் ஆந்தோசயினின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது லிப்பிட் பெராக்சிடேஷனால் ஏற்படும் மூளை பாதிப்பைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, ஃபிளாவனாய்டுகள் நரம்பு அழற்சியால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கின்றன.
கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்: உலர் திராட்சைகளில் காணப்படும் பாலிபினால்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
முடி மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்: உலர் திராட்சையை உணவில் சேர்ப்பது முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. இதில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது முடிக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. மேலும், வழக்கமான நுகர்வு சருமத்தை சுத்தமாகவும் பளபளப்பாகவும் ஆக்குகிறது, இது வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது.
உட்கொள்ளும் சரியான நேரம் ; உலர் திராட்சையை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது மிகுந்த பலன்களைத் தரும். இது தவிர திராட்சையை பாலில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம். இரவு, காலை மற்றும் மாலை வேளைகளில் சாப்பிடலாம். கருப்பு திராட்சையை இவ்வாறு சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.