ஜாக்கிரதை!… நீங்கள் குறட்டை விடுகிறீர்களா?… 4-ல் ஒருவருக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும்!

Snore: தூங்கும் போது குறட்டை விடுவதால், 4ல் ஒருவருக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் என்று எச்சரிக்கை தகவல் வெளியாகியுள்ளது.

தூங்கும் போது குறட்டை விடுவது சகஜம். ஆனால் நீங்கள் தினமும் குறட்டை விடுவதும், மூக்கு சத்தமாக ஊதுவதும் இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சத்தமாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் குறட்டை விடுவது ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதற்கான பெரிய அறிகுறியாகும். குறட்டை விடுபவர்களுக்கு முழு தூக்கம் வராது. குறட்டை காரணமாக, ஒவ்வொரு நான்காவது நபரும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு பலியாகலாம்.

நாட்டில் 12 கோடிக்கும் அதிகமான மக்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். குறட்டை காரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம்-சர்க்கரை, மாரடைப்பு மற்றும் மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உயிருக்கு ஆபத்தான நோயாக மாறும். குறட்டை விடாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

குறட்டையின் பக்க விளைவுகள்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், சுகர் மற்றும் பிபி சமநிலையின்மை, கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தது, மூளை பக்கவாதம். குறட்டை இந்த நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்: உயர் இரத்த அழுத்தம்: இரவில் நீண்ட நேரம் குறட்டை விடுபவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இந்த பிரச்சனை 83% ஆண்களுக்கும் 71% பெண்களுக்கும் மிகவும் பொதுவானது.

மாரடைப்பு: லேசான அல்லது எப்போதாவது குறட்டை விடுவது பொதுவாக கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. இருப்பினும், நீண்ட கால குறட்டையானது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். மூளை பக்கவாதம்: தூக்கமின்மையின் பக்க விளைவுகள் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. இதில் முதலில் உங்கள் உடல்நிலை மோசமடைகிறது. சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம், இதயம் தொடர்பான நோய்கள் வர ஆரம்பிக்கின்றன. இந்தப் பிரச்சனை தொடர்ந்து அதிகரித்து, இறுதியில், நோயாளிக்கு மூளை பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

அதிகமாக குறட்டை விடுபவர்கள் யார்? அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு குறட்டை விடுவதில் அதிக பிரச்சனைகள் இருக்கும். உங்கள் குழந்தை டான்சில்ஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவருக்கு குறட்டை பிரச்சனையும் இருக்கலாம். சைனஸ் நோயாளிகளுக்கும் குறட்டை விடுவதில் அதிக பிரச்சனைகள் இருக்கும்.

குறட்டையை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும். உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் இந்த பிரச்சனை தானாகவே குறையும். உடற்பயிற்சி செய்வது குறட்டையைக் குறைக்க உதவும். வாய் மற்றும் தொண்டைப் பயிற்சிகள், ஓரோஃபரிங்கீயல் தசை பயிற்சிகள் எனப்படும், தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் குறட்டையைக் குறைக்கலாம். இந்த பயிற்சிகள் நாக்கின் தசைகளை பலப்படுத்துகின்றன. கழுத்து, தொண்டை, நாக்கு அல்லது வாயில் உள்ள தசைகள் தடையை ஏற்படுத்தி குறட்டையை அதிகரிக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி இந்த தசைகளை தொனிக்கிறது மற்றும் குறட்டை பிரச்சனையை குறைக்கிறது.

Readmore: யானைகளை காவு வாங்கும் மின்வேலி!… மின்வாரியத்திற்கு கடும் எச்சரிக்கை விடுத்த ஐகோர்ட்!