உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க இதுதான் முக்கிய காரணம்..!!

கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், உடல் இதய நோய்களுக்கு ஆளாகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு ஒரு மோசமான வாழ்க்கை முறையைக் கருதுகின்றனர், ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம், ஜங்க் ஃபுட், அதிகப்படியான மது அருந்துதல், உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற காரணங்களால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. ஆனால் வாழ்க்கை முறை மட்டுமே இதற்குக் காரணம் அல்ல.

நியாசின் என்ற வைட்டமின் பி3 குறைபாட்டாலும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் B3 கொலஸ்ட்ராலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, மற்ற வழிகளில் அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் அதன் உணவு ஆதாரங்கள் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்வோம்.

வைட்டமின் B3 கொலஸ்ட்ராலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது : வைட்டமின் பி3 அல்லது நியாசின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த வைட்டமின் கிடைக்கும் ஆனால் போதுமான அளவு பெறாதது கடுமையான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் பி3 கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் B3 HDL அல்லது நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கிறது. ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க நியாசின் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வைட்டமின் B3 நன்மைகள் :

எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது : நியாசின் கல்லீரலில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்டிஎல்) கொழுப்பின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

HDL கொழுப்பை உயர்த்துகிறது : நியாசின் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் தமனிகளில் இருந்து LDL கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கிறது : உயர்த்தப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகள் இருதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நியாசின் இரத்தத்தில் உள்ள இந்த கொழுப்புகளை திறம்பட குறைக்கிறது.

பிளேக் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது : உங்கள் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், நியாசின் உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் B30 நிறைந்த உணவு ஆதாரங்கள் : கோழி, வான்கோழி, சூரை, காளான், பழுப்பு அரிசி மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற வைட்டமின் பி3 நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நியாசின் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை விரைவாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 

( மறுப்பு ; இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக, எந்தவொரு தீர்வையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும் )

Read more ; IPL 2025 : ஐபிஎல் தொடங்கும் தேதி அறிவிப்பு..!! – ரசிகர்கள் உற்சாகம்