3 மணி நேரம் தூக்கம்.. மாலை 6 மணிக்கு பிறகு உணவு கிடையாது..!! - 74 வயதிலும் பிரதமர் மோடியின் தினசரி வழக்கம் இதுதான்..

பிரதமர் நரேந்திர மோடி சில நாட்களுக்கு முன்பு தனது 74வது பிறந்தநாளை கொண்டாடினார். இந்த வயதிலும், அவர் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுகிறார். யோகாவும் சரிவிகித உணவு முறையும் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியக் கூறுகள் என்று மோடி அடிக்கடி குறிப்பிட்டு வருகிறார். பிரதமர் மோடியின் தினசரி வழக்கத்தை இங்கே காணலாம்:

ஃபிட்னெஸ் ரெஜிமன் : ஃபிட்டாக இருக்க, வஜ்ராசனம், சேது பந்தாசனம், புஜங்காசனம் மற்றும் உத்தன்பதாசனம் போன்ற யோகாவை மோடி தொடர்ந்து பயிற்சி செய்கிறார்.

தூக்கம் மற்றும் உணவுமுறை : அவர் ஒவ்வொரு இரவும் 3.5 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குவார், மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பார். அவரது உணவு எளிமையானது மற்றும் சீரானது, பொதுவாக பருப்பு, அரிசி மற்றும் கிச்சடி போன்ற எளிமையான உணவுகளை குறிப்பிட்ட அளவு மட்டுமே உண்கிறார்.

யோகாவுடன் நாளை தொடங்குதல் : மோடி தனது நாளை யோகாவுடன் தொடங்குகிறார், தினமும் சுமார் 40 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்கிறார். அவரது வழக்கமான சூரிய நமஸ்காரம் மற்றும் பிராணயாமா ஆகியவை அடங்கும். அவர் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை யோகா நித்ராவைப் பயிற்சி செய்கிறார், இது தூக்கமின்மையைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியத்திற்காக நடைபயிற்சி : ஒரு நிகழ்ச்சியில், நடைப்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று மோடி குறிப்பிட்டார். அவர் முடிந்தவரை நடக்க முயற்சிக்கிறார் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பச்சை புல் மீது நடப்பதை விரும்புகிறார்.

மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு உணவு கிடையாது ; பிரதமர் மோடி சைவ உணவு உண்பவர் மற்றும் அடிக்கடி விரதம் கடைப்பிடிப்பார். அவர் பொதுவாக காலை 9 மணியளவில் காலை உணவை உண்கிறார், மேலும் "ஃபிட் இந்தியா" திட்டத்தில் சத்துக்கள் நிறைந்த முருங்கை பரோட்டாவை உண்பதாக பகிர்ந்து கொண்டார். இந்த வகை பரோட்டாவை வாரம் இருமுறை சாப்பிடுவார். அவரது இரவு உணவு பொதுவாக இலகுவாக இருக்கும், பெரும்பாலும் குஜராத்தி கிச்சடி, மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு அவர் எதையும் சாப்பிடுவதில்லை.

Read more ; ஆழ்துளை கிணற்றில் விழுந்த 2வயது குழந்தை!. விடிய விடிய நடக்கும் மீட்புப்பணி!. அதிர்ச்சி காட்சிகள்