ஆப்பிளை விட அதிக சத்துக்கள் கொண்ட பழம்..! தினமும் இதை சாப்பிட்டால் பல நோய்களை தடுக்கலாம்..
பழங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் ஆப்பிளை விட அதிக பலன் தரும் பழம் ஒன்று உள்ளது என்று தெரியுமா?
மிகவும் சுவையான இந்த பழத்தை நீங்கள் தினமும் சாப்பிட்டாலும் சலிப்பு ஏற்படாது. ஆம். கொய்யாப்பழம் தான் அது. இதில் ஆப்பிளை விட 9.81 மடங்கு அதிக புரதம் 2.25 மடங்கு அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
குளிர்காலத்தில் கொய்யா பழம் சாப்பிடுவதால் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.. அதே நேரத்தில், இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. இந்த சீசனில் கொய்யா சாப்பிடுவதால் என்ன வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
கொய்யாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது சிறுநீரின் மூலம் சோடியத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
கொழுப்பை குறைக்கும்:
கொய்யாவில் வைட்டமின் சி போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் கொலஸ்ட்ராலை வெளியேற்றி இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், கொய்யாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், அது நல்ல கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்கிறது.
இருமல் மற்றும் சளிக்கு நிவாரணம் தரும் கொய்யா:
சளி மற்றும் இருமல் உள்ளவர்கள் கொய்யாப்பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். 2-3 நாட்களில் தடைப்பட்ட சளி வெளியேறி விடும். வறட்டு இருமல் மற்றும் சளி வெளியேறாமல் இருந்தால், காலையில் கொய்யாவை மென்று சாப்பிடுவது நல்லது.
நீரிழிவு நோயில் நன்மை பயக்கும்:
கொய்யாவில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பழத்தின் இலைகளில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ட்ரைடர்பீன்கள் நிறைந்துள்ளன, இந்த கலவைகள் கிளைகோஜனின் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
பல் வலியில் இருந்து நிவாரணம் :
கொய்யா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது இலைகளின் கஷாயத்தை படிகாரத்துடன் கலந்து வாய் கொப்பளிப்பது பல் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. கொய்யா இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து கஷாயம் தயாரிக்கவும். இந்த கஷாயத்தில் உப்பு சேர்த்து 4-5 நிமிடங்கள் வாயில் வைத்து கொப்பளிப்பதால் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்:
இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு கொய்யாவை சாப்பிடுவது சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் அதில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. இது சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
எடையை குறைக்க உதவும் :
கொய்யா, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி. இதில் இருக்கும் நார்ச்சத்து, நீர் ஆகியவை உங்களை வயிற்றை முழுமையாக உணர வைக்கிறது. பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் திருப்திப்படுத்துகிறது.
கண் பார்வைக்கு நல்லது :
கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ கண் பார்வையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண் நிலைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
மூளை ஆரோக்கியம் :
கொய்யாவில் இருக்கும் வைட்டமின்கள் பி6 மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது.
Read More : ஸ்வெட்டர், ஜாக்கெட் அணிந்தவுடன் சருமத்தில் அலர்ஜி வருகிறதா?. இந்த நோயாக இருக்கலாம்!. பக்க விளைவுகள் இதோ!
