6 செகண்ட் முத்தம், 20 செகண்ட் கட்டிபிடியுங்கள்!… உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது!

Health: இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், ஒவ்வொரு உறவுக்கும் பல ஏற்ற தாழ்வுகள் உண்டு. டேட்டிங் மற்றும் உறவுகளில் கூட குறுக்குவழிகளைக் கண்டறிய மக்கள் எப்போதும் ஆர்வமாக உள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் உறவை வலுவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க பல ஹேக்குகளை பின்பற்றுகிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உறவில் அன்பை அதிகரிக்க இரண்டு விதிகள் பரவலாக நம்பப்படுகின்றன.

அந்த விதிகள் என்னவென்றால், 6-வினாடி முத்த விதி மற்றும் 20-வினாடி கட்டிப்பிடி விதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. தம்பதிகள் ஒருவரையொருவர் ஆறு வினாடிகள் முத்தமிட வேண்டும், அதே சமயம் கட்டிப்பிடிப்பது 20 வினாடிகள் நீடிக்க வேண்டும் என்று பிரபல மனநல மருத்துவர் டாக்டர் சாகர் முத்ரா கூறினார்.

6-வினாடி முத்த விதியை எழுத்தாளரும் ஆராய்ச்சியாளருமான ஜான் காட்மேன், தனது ஆய்வு மூலம் உருவாக்கினார். அவர், தி காட்மேன் நிறுவனத்தை தனது மனைவி மருத்துவ உளவியலாளர் ஜூலி ஸ்வார்ட்ஸ் காட்மேனுடன் இணைந்து நிறுவினார். நாள் முழுவதும் அன்பைக் காட்ட சிறிய சைகைகள் ஒரு ஜோடியின் நீண்டகால மகிழ்ச்சி மற்றும் வெற்றியில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை அவர் ஆய்வுகள் மூலம் தீர்மானித்தார். 6-வினாடி விதி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முத்தமிடும்போது ஆக்ஸிடாஸின் ஹார்மோன் வெளியாகும். இது தம்பதிகளிடையே பரஸ்பர நம்பிக்கை, இணைப்பு மற்றும் பாசத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த 6-வினாடி விதியானது, ஒரு நபர் தனது கையில் உள்ள நேரத்தை எண்ண வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அர்த்தமுள்ள வழியில் இணைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும் என்று கோட்மேன் கூறுகிறார்.

உங்கள் துணையை 6 வினாடிகள் முத்தமிடும்போது, ​​மன அழுத்தத்திற்கு காரணமான ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவு குறையும். இது உங்களை மேலும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கிறது. இது உறவை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நீண்ட முத்தம் உணர்வுபூர்வமான தொடர்பை ஆழமாக்குகிறது.

20-வினாடி அணைப்பு விதி என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் துணையை அணைக்கும்போதெல்லாம், குறைந்தது 20 வினாடிகளாவது கட்டிப்பிடிக்க வேண்டும். இது உங்கள் உறவில் சாதகமான பலன்களை ஏற்படுத்தும். இது முத்தமிடுவதைப் போலவே உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும். நீண்ட நேரம் துணையை கட்டிப்பிடிக்கும்போது ரத்த அழுத்தமும் குறையும்.

உங்கள் துணையை நீண்ட நேரம் கட்டிப்பிடிப்பது உங்களுக்கு உளவியல் ரீதியான பலன்களையும் தருகிறது. இது உங்கள் துணைக்கு பாதுகாப்பு மற்றும் ஆதரவின் உணர்வை அளிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான மற்றும் நீண்ட அணைப்புகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். அவ்வப்போது உங்கள் துணையிடம் உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்துவது உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான பலனைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை தருகிறது.

Readmore: 2024-25 கல்வி ஆண்டில் மியூசிக் அகாடமியில் சேர விண்ணப்பங்கள் வரவேற்பு…!