தொப்பையை குறைக்க உதவும் 3 டிப்ஸ்.. ஆனந்த் அம்பானி ஃபிட்ன்ஸ் கோச் சொன்ன சீக்ரெட்...

தைராய்டு பிரச்சனையால் அதிக உடல் பருமனுடன் இருந்த ஆனந்த் அம்பானி சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தனது உடல் எடையை வெகுவாக குறைத்தார். வெறும் 18 மாதங்களில் 108 கிலோவை குறைத்து அனைவரையும் வியப்பில் ஆழ்த்தினார்.. அதே போல் ஆனந்தின் தாயார் நிதா அம்பானியும் 18 கிலோ எடையை குறைத்தார். நீதா அம்பானி மற்றும் அனந்த் அம்பானி ஆகியோரின் தனிப்பட்ட வெயிட் லாஸ் பயணத்திற்கு உதவியாக இருந்தவர் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் வினோத் சன்னா தான்.

வினோத் சன்னா தனது இன்ஸ்டா பக்கத்தில் அவ்வப்போது எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான முக்கியமான தந்திரங்களையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அந்த வகையில், தொப்பை கொழுப்பை கரைப்பது தொடர்பான அவரின் சமூக வலைதள பதிவு மீண்டும் வைரலாகி வருகிறது. மேலும் இது எடை இழப்பு பயணத்தை மேற்கொள்பவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுவது

உடல் எடையை குறைக்க நீண்ட இடைவெளிக்கு பிறகு உணவு சாப்பிடுவதை விட சீரான இடைவெளியில் போதுமான அளவு சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் உடலின் குடல் அமைப்பை அழுத்த வேண்டாம். குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிடுவது உங்கள் சமநிலை உணவு அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவதற்கான சிறந்த அணுகுமுறை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும், உங்களுக்குப் பிடித்தமான நொறுக்குத் தீனிகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமான விருப்பத்தேர்வு இருக்கிறதா அல்லது அதை ஆரோக்கியமாக மாற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள்,” என்று அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

சீரான உணவு மூலம் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதைப் புரிந்துகொள்வது தொப்பை கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்க உதவும் என்று வினோத் பதிவிட்டுள்ளார்.

சரியான நேரத்தில் ஏபிஎஸ் வேலை:

கால்கள், முதுகு மற்றும் மார்பு போன்ற பெரிய தசைகளில் வேலை செய்த பின்னரே நாம் ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால், பெரிய தசைகளில் வேலை செய்யும் போது கலோரிகளை எரித்த பிறகு, ஏபிஎஸ் வடிவம் பெற எளிதாகிறது.

அனைத்து தசை குழுக்களிலும் வேலை செய்வது:

வினோத் சன்னா நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய தசைக் குழுக்களைக் குறிப்பிட்டார். மேலும் "மலக்குடல், அடிவயிறு, குறுக்கு நெருக்கங்கள் மற்றும் கால்களை உயர்த்தும் உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். பிளாங்க், சைடு பிளாங்க் செய்வதன் மூலம் வேலை செய்ய முடியும்" என்று வினோத் சன்னா குறிப்பிட்டுள்ளார்.

Read More : வேகமா வெயிட் லாஸ் பண்ணனுமா..? அப்ப கண்டிப்பா இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க.. நல்ல ரிசல்ட் தெரியும்…